Sisältö
Kolme vaihetta terveelliseen laihtumiseen johtavat hyvin käytännöllisiin neuvoihin laihdutuksen ja terveyden lisäämiseksi.
- Ole päättäväinen - Painonpudotus ulkoisen paineen alla ei toimi kovin hyvin. On tärkeää, että päätös on henkilökohtainen, mutta luottaa ystävien ja perheen apuun ja tukeen.
- Aseta elämäntavan muutos etusijalle - Tottumusten muuttaminen vaatii ponnisteluja, saatavuutta ja aikaa.
- Tee suunnitelma - tavoitteiden on oltava realistisia ja asteittaisia. Erittäin korkeita tavoitteita ei välttämättä saavuteta, mikä aiheuttaa epävarmuutta ja turhautumista.
Halu laihtua voi johtaa sopimattomaan tai liioiteltuun käyttäytymiseen, mutta muista, että nopeat ruokavaliot ovat epätasapainossa ja voivat aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita, paasto tai aterioiden ohittaminen johtaa ylensyöntiin ja on tärkeää tietää, että rasvattomat elintarvikkeet eivät ole elintarvikkeita ei kaloreita, joten lue etiketit huolellisesti.
Käyttäytymisen ja ruokailutottumusten muuttaminen ovat välttämättömiä ehtoja, ja niiden on oltava realistisia päätöksiä, jotka johtavat tehokkaisiin tuloksiin.