Sisältö
Paras päänsäryn hoitoon tarkoitettu ruoka on rauhoittavat aineet ja verenkiertoa parantavat ruoat, kuten banaanit, intohimoiset hedelmät, kirsikat ja runsaasti omega 3: ta sisältävät ruoat, kuten lohi ja sardiinit.
Tämän ruokavalion käyttöönoton etuna on välttää kipulääkkeiden usein käyttöä kivun lievittämiseen, koska vaikka nämä ruoat eivät käsittele päänsärkyä, nämä elintarvikkeet voivat viivästyttää päänsäryn puhkeamista.
Vakavan päänsäryn sattuessa tai yli 2 kertaa viikossa on kuitenkin tärkeää ottaa yhteyttä neurologiin syyn selvittämiseksi ja hoidon mukauttamiseksi. Tässä on joitain yleisiä syitä jatkuvaan päänsärkyyn.
Mitä syödä päänsäryn lievittämiseksi
Jatkuvan päänsäryn lievittämiseksi on tärkeää syödä yksi seuraavista elintarvikkeista joka päivä 3 viikon ajan:
- Appelsiini, sitruuna, kiivi, mandariini, mansikka - nämä ovat runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotka vahvistavat verisuonten seinämää ja helpottavat aivojen verenkiertoa sen diureettisen ominaisuuden lisäksi, joka auttaa säätelemään korkeaa verenpainetta, joka voi aiheuttaa päänsärkyä .
- Intohimoinen hedelmä, kirsikat, salaatti, kaneli - ruoat, jotka auttavat rauhoittumaan ja nukkumaan paremmin, helpottavat loput aivot välttäen siten päänsärkyä.
- Lohi, sardiinit, tonnikala, chia-siemenet, pähkinät - runsaasti omega 3: a, nämä elintarvikkeet vähentävät veren viskositeettia ja parantavat verenkiertoa aivoissa.
- Iltapihlajaöljyä voidaan käyttää kapseleina 10 päivää ennen kuukautisia, kun päänsärky liittyy kuukautisten edeltävään jännitteeseen.
- Laventeli-, sitruunamelissa- tai kamomillakukkateetä voi juoda koko päivän, 2-3 kuppia rentoutumisen helpottamiseksi ja siten päänsärkyjen vähentämiseksi.
Toinen tärkeä vinkki päänsäryn lievittämiseen on, että sinulla on säännölliset elämäntavat, kuten makaaminen ja nouseminen samaan aikaan ja aterioiden syöminen samanaikaisesti, jotta keho on säännelty ilman stressiä kärsimään muutoksista rutiinissaan ja siten vähentämään mahdollisuudet päänsärkyyn. Katso 5 vaihetta päänsäryn lievittämiseksi ilman lääkitystä.
Mitä ei pidä syödä päänsäryn lievittämiseksi
Tiettyjä ruokia ei pidä syödä usein, varsinkaan niillä, joilla on taipumus päänsärkyyn, koska niiden toksiinit voivat aiheuttaa päänsärkyä. Joitakin esimerkkejä ruoista, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä, ovat:
- Erittäin mausteiset ja mausteiset ruoat, jotka lisäävät verenpainetta ja pitävät nesteitä.
- Teollistetut elintarvikkeet, kuten pakastetut valmiit elintarvikkeet, koska niissä on monia keinotekoisia säilöntäaineita, jotka myrkyttävät organismia ja voivat aiheuttaa päänsärkyä;
- Kevyt versio ruoasta, koska siinä on monia keinotekoisia makeutusaineita;
- Alkoholijuomat tai piristävät juomat, kuten kahvi, cola tai guarana, jotka stimuloivat keskushermostoa ja voivat aiheuttaa päänsärkyä.
Jos jopa välttämällä näitä ruokia ja omaksumalla säännöllisiä syöminen- ja asumistottumuksia, päänsärky on edelleen yleistä, on tarpeen kuulla neurologia päänsäryn syyn tunnistamiseksi ja tehdä testejä, kuten magneettikuvaus tai tietokonetomografia, hoidon määrittämiseksi. sopiva.
Tiedä mitä syödä ja mitä välttää päänsäryn hoitamiseksi: