Sisältö
Tauriini on maksassa tuotettu aminohappo nauttimalla kalassa, punaisessa lihassa tai äyriäisissä olevaa metioniinia, kysteiiniä ja B6-vitamiinia.
Tauriinilisäaineita on kapseleina tai jauheina suun kautta nautittavaksi. Ne auttavat vähentämään proteiinihäviöitä ja maksimoimaan nautittujen proteiinien käytön. Tauriinia käytetään yleensä ravintolisissä yhdessä kreatiinin kanssa lihasten kasvun edistämiseksi painoharjoittelun aikana.
Ennen kuin otat mitään lisäainetta, on tärkeää neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta ei vahingoiteta terveyttäsi ja todella saat haluamasi hyödyn.
Tauriinipitoiset elintarvikkeet Muut tauriinipitoiset elintarvikkeet
Luettelo runsaasti tauriinia sisältävistä elintarvikkeista
Tärkeimmät tauriinipitoiset elintarvikkeet ovat proteiinipitoisia ruokia:
- kalastaa,
- Merenelävät, kuten simpukat ja osterit,
- linnut, kuten tumma kana ja kalkkunan liha,
- naudanliha,
- jotkut kasviperäiset elintarvikkeet, kuten punajuuret, pähkinät, pavut, mutta vähemmän.
Koska keho pystyy tuottamaan tauriinia aminohappoa, sitä pidetään ei-välttämättömänä aminohappona, joten tauriinipitoisten elintarvikkeiden kulutus ei ole kovin tärkeää.
Tauriini toimii
Tauriinin tehtävänä on auttaa hermoston kehitystä, puhdistaa keho helpottamalla maksan sellaisten aineiden erittymistä maksassa, jotka eivät enää ole keholle tärkeitä, sekä vahvistaa ja lisätä sydämen supistusten voimakkuutta ja suojata sydänsoluja.
Aminohapolla tauriinilla on myös antioksidanttivaikutus, joka taistelee solukalvoja vahingoittavia vapaita radikaaleja vastaan.