Sisältö
Liikunnan aiheuttama astma on eräänlainen astma, joka syntyy jonkin verran voimakasta fyysistä toimintaa, kuten juoksemista tai uintia, aiheuttaen oireita, kuten hengenahdistusta, hengityksen vinkumista tai kuivaa yskää.
Yleensä tämän tyyppiset astmakohtaukset alkavat 6–8 minuuttia intensiivisen liikunnan alkamisen jälkeen ja yleensä häviävät astmalääkkeen käytön tai 20–40 minuutin levon jälkeen. Joissakin tapauksissa astmakohtaus voi kuitenkin esiintyä myös 4-10 tuntia toiminnan päättymisen jälkeen.
Liikunnan aiheuttamasta astmasta ei ole parannuskeinoa, mutta sitä voidaan hallita käyttämällä lääkkeitä ja harjoituksia, jotka auttavat estämään oireiden ilmaantumisen, sallimalla fyysisen harjoittelun ja jopa pääsyn asepalvelukseen.
Tärkeimmät oireet
Liikunnan aiheuttaman astman tärkeimmät oireet voivat olla:
- Pysyvä kuiva yskä;
- Hengityksen vinkuminen hengityksen aikana;
- Hengenahdistuksen tunne;
- Rintakipu tai kireys;
- Liiallinen väsymys harjoituksen aikana.
Tyypillisesti nämä oireet voivat ilmetä muutaman minuutin kuluttua liikunnan aloittamisesta ja kestää jopa 30 minuuttia liikunnan jälkeen, jos et käytä lääkkeitä oireiden vähentämiseen, kuten "astman sisäänhengitys" kortikosteroidien kanssa aiemmin ilmoitettuina. Katso tämän taudin yleiset oireet.
Kuinka hoito tehdään
Liikunnan aiheuttaman astman hoidon tulee ohjata pulmonologin tai allergologin, ja se tehdään yleensä lääkkeillä, jotka on hengitettävä ennen liikuntaa oireiden välttämiseksi, kuten:
- Beeta-agonistilääkkeet, kuten Albuterol tai Levalbuterol: tulisi hengittää ennen intensiivisen fyysisen toiminnan aloittamista hengitysteiden avaamiseksi ja astmaoireiden ilmaantumisen estämiseksi;
- Iatropiumbromidi: se on lääke, jota astmaatikot käyttävät laajalti hengitysteiden rentoutumiseen ja estävät astman kehittymistä harjoituksen aikana.
Lisäksi lääkäri voi myös määrätä muita lääkkeitä astman hallitsemiseksi päivittäin tai oireiden ilmetessä, kuten esimerkiksi budesonidi- tai flutikasonikortikosteroidipumput, jotka ajan myötä saattavat vähentää tarvetta käyttää lääkkeitä ennen liikuntaa fyysikko.
Parhaat harjoitukset astmaa sairastaville
1. Kävele
Noin 30 tai 40 minuutin päivittäinen kävely parantaa verenkiertoa ja sydän- ja hengitystoimintaa, mikä lisää veren hapenottoa. Voit nauttia liikunnasta kokeilemalla kävelyä varhain aamulla tai myöhään iltapäivällä, kun lämpötila on viileämpi ja henkilö hikoilee vähemmän. Vuoden kylminä päivinä kävely juoksumatolla sisätiloissa tai kuntosalilla on tarkoituksenmukaisempaa, koska joillekin astmaatikoille kadun kylmä ilma voi vaikeuttaa hengitystä.
Katso, mitä varotoimenpiteitä tulee noudattaa kävellessäsi: Venyttelyharjoituksia kävelyä varten.
2. Pyöräily
Ne, jotka haluavat ajaa polkupyörällä, voivat käyttää tätä liikuntaa vahvistaakseen jalkojensa lihaksia. Aluksi on suositeltavaa kävellä hitaasti pyörätiellä vähäisellä liikkeellä riskin lisäämiseksi tai vähentämiseksi tarpeen mukaan. Pyöräily voi kuitenkin aiheuttaa joillekin ihmisille niskakipuja satulan ja ohjaustangon korkeuden vuoksi, joten on suositeltavaa pyöräillä usein vain, jos se ei aiheuta epämukavuutta.
3. Uinti
Uinti on täydellinen urheilulaji ja auttaa lisäämään yksilön hengityskykyä, koska uinnin hengitys on synkronoitava harjoituksen suorituskyvyn parantamiseksi. Kuitenkin, jos astmaattisella henkilöllä on myös allerginen nuha, uima-altaan kloori voi vaikeuttaa hengitystä, mutta näin ei tapahdu kaikille, joten on kokeiltava, onko huumeessa negatiivisia muutoksia. Jos näin ei käy, on suositeltavaa uida 30 minuuttia päivässä tai tehdä yksi tunti uintia 3 kertaa viikossa hengityksen parantamiseksi.
4. Jalkapallo
Niille, joilla on jo hyvä fyysinen kunto, jalkapallon pelaaminen on sallittua satunnaisesti, mutta tämä liikunta on voimakkaampaa ja voi olla vaikeampi astmaatikoille. Hyvällä fyysisellä kuntoilla on kuitenkin mahdollista pelata jalkapalloa viikoittain ilman astmaattista hyökkäystä, mutta aina kun ilma on erittäin kylmää, on arvioitava mahdollisuus tehdä toinen fyysinen aktiviteetti.
Kuinka estää astmaa liikunnan aikana
Joitakin tärkeitä vinkkejä liikunnan aiheuttamien astmakohtausten estämiseksi ovat:
- Suorita lämmittely 15 minuuttia ennen harjoituksen aloittamista esimerkiksi venyttämällä tai kävelemällä;
- Anna etusija kevyemmälle fyysiselle toiminnalle, joka normaalisti ei aiheuta astmakohtauksia.
- Peitä nenäsi ja suusi huivilla tai juoksunaamiolla kylminä päivinä;
- Yritä hengittää nenän kautta harjoituksen aikana, ja voit hengittää ulos suusi kautta;
- Vältä liikuntaa paikoissa, joissa on paljon allergeeneja, kuten liikenteen läheisyydessä tai puutarhassa kevään aikana.
Näiden vinkkien täydentämiseksi ja astmakohtausten hallitsemiseksi on myös tärkeää tehdä hengitysharjoituksia vähintään kerran viikossa fysioterapiatoimistossa.