Sisältö
Nukkuminen on yksi tärkeimmistä päivittäisistä toiminnoista terveyden ylläpitämiseksi paitsi energian tason palauttamisen lisäksi myös erilaisten kehon toimintojen säätelemiseksi, kuten toksiinien poistaminen tai tulehduksen vähentäminen.
Kaikkien näiden etujen saamiseksi on tarpeen nukkua tarpeeksi kauan, joka vaihtelee iän mukaan. Katso kaikki edut ja kuinka monta tuntia sinun pitäisi nukkua.
Useimmat ihmiset kuitenkin nukkuvat pyjamassa, mikä voi lopulta vähentää nukkumisetujen kokonaismäärää, koska alasti nukkuminen voi myös tuoda merkittäviä etuja, kuten:
1. Paranna unen laatua
Nukkua ja levätä hyvin kehon on alennettava ydinlämpötilaa noin puolella asteella ja ylläpidettävä sitä koko yön. Nukkuminen ilman vaatteita helpottaa tätä fyysistä toimintaa, ja tällä tavoin on mahdollista viettää enemmän aikaa nukkumiseen syvemmissä univaiheissa, mikä tekee sinusta levollisemman.
Tämä asenne on ihanteellinen varsinkin lämpöisempinä aikoina, mikä auttaa myös henkilöä pysymään tuoreena nopeamman nukahtamisen lisäksi.
2. Edistä kalorien polttamista
Nukkuminen ilman vaatteita ympäristössä, jossa lämpötila on alhaisempi, aktivoi ruskean rasvan, joka on hyvä rasvatyyppi, joka auttaa kehoa nostamaan lämpötilaa. Kun tämän tyyppinen rasva on aktiivista, kalorien polttaminen lisääntyy päivän aikana.
Vaikka tämä rasvanpoltto ei riitä laihdutukseen, kalorien polttaminen voi auttaa laihduttajia.
3. Taistele diabetesta vastaan
Kun ruskea rasva on aktiivista, kaloreiden polttamisen lisäksi kehosta tulee herkempi myös insuliinille, joka on aine, joka auttaa sokeria käyttämään, estäen sen kertymisen elimistöön. Niinpä, koska nukkumisympäristösi on viileämpi, verensokeritasoja on helpompi säätää estämällä diabeteksen puhkeaminen.
4. Alenna verenpainetta
Usean tutkimuksen mukaan alasti makaaminen toisen intiimin ihmisen kanssa auttaa kehoa tuottamaan enemmän oksitosiinihormonia iho-iho-kontaktin vuoksi.
Tämä hormoni pystyy pitämään verenpaineen hyvin hallinnassa ja sen lisäksi, että sillä on suojaava vaikutus sydämeen, se vahvistaa myös immuunijärjestelmää ja taistelee ahdistusta vastaan.
5. Estä sieni-infektiot
Alasti nukkuessaan iho voi hengittää paremmin, ja siksi on helpompaa välttää, että jotkut ihoalueet pysyvät kosteana pitkään. Siten ilman kosteutta on mahdollista estää sienien ja bakteerien liiallinen kehittyminen, jotka aiheuttavat ongelmia, kuten kandidiaasin, intiimillä alueella.
6. Paranna pariskunnan seksuaalista elämää
Alasti nukkuminen kumppanisi kanssa voi lisätä lisääntynyttä halua harrastaa seksiä, mikä auttaa myös vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä parantamaan pariskunnan suhdetta.