Sisältö
Magnesiumin etuna on pääasiassa edistää energian tuotantoa kehossa ja auttaa proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaa.
Muita magnesiumin etuja voivat olla:
- Hyvän aivotoiminnan edistäminen;
- Diabetes ehkäisy;
- Auta nuorentamaan ja estämään kehon ikääntymistä;
- Luiden vahvistaminen;
- Infektioiden ehkäisy.
Lisäksi magnesiumia käytetään auttamaan lihasten supistumisessa ja rentoutumisessa, ja siksi sitä käytetään raskaana olevien naisten täydennyksenä kohdun varhaisen supistumisen estämiseksi ja intensiivisen liikunnan harjoittajille, ja se tulisi aina tehdä lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.
Mistä löytää magnesiumia
Eniten magnesiumia sisältävät elintarvikkeet ovat pääasiassa siemeniä, kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia, kuten:
- Kurpitsa- ja auringonkukansiemenet;
- Mantelit, hasselpähkinät, parapähkinät, cashewpähkinät, maapähkinät;
- Pinaatti, punajuuret, okra.
Näiden elintarvikkeiden lisäksi magnesiumia esiintyy suurempia määriä esimerkiksi maidossa ja jogurtissa. Jos haluat lisätietoja näistä elintarvikkeista, katso: Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet.