Sisältö
Muistin menetykseen on useita syitä, joista suurin on ahdistuneisuus, mutta siihen voi liittyä myös useita sairauksia, kuten masennus, unihäiriöt, lääkkeiden käyttö, kilpirauhasen liikatoiminta, infektiot tai neurologiset sairaudet, kuten Alzheimerin tauti.
Useimmat syyt ovat estettävissä tai palautettavissa, ja niihin liittyy elämäntapatottumuksia, kuten meditaatio, rentoutumistekniikat ja muistiharjoittelu, mutta jos olet epävarma, on tärkeää neuvotella neurologin tai geriatrin kanssa muistin menetyksen mahdollisten syiden ja aloita oikea hoito.
Tärkeimmät syyt muistin menetykseen ja tapoja hoitaa niitä ovat:
1. Stressi ja ahdistus
Ahdistus on tärkein syy muistin menetykseen, varsinkin nuorilla ihmisillä, koska stressihetket aiheuttavat monien hermosolujen ja aivojen alueiden aktivoitumisen, mikä tekee siitä hämmentävämmän ja estää sen toimintaa jopa yksinkertaisessa tehtävässä, kuten muistamisessa. jostakin.
Tästä syystä on tavallista, että äkillinen muistin menetys tai menetys tapahtuu esimerkiksi tilanteissa, kuten suullinen esitys, testi tai stressaavan tapahtuman jälkeen.
Kuinka hoitaa sitä: ahdistuksen hoito palauttaa muistin normaaliksi, mikä voidaan tehdä rentouttavilla aktiviteeteilla, kuten meditaatio, jooga, fyysinen harjoitus tai psykoterapia. Voimakkaassa ja usein esiintyvässä ahdistuksessa voi olla tarpeen käyttää psykiatrin määräämiä lääkkeitä, kuten anksiolyyttejä.
2. Huomion puute
Yksinkertainen huomiotta jättäminen jossakin toiminnassa tai tilanteessa saa sinut unohtamaan tietoja paljon nopeammin, joten kun olet tai olet hyvin hajamielinen, on helpompi unohtaa yksityiskohdat, kuten osoite, puhelinnumero tai paikka Esimerkiksi avaimet pidettiin, eivät välttämättä terveysongelmia.
Kuinka hoitaa: muistia ja keskittymistä voidaan kouluttaa aivoja aktivoimalla harjoituksilla ja toiminnoilla, kuten kirjan lukeminen, uuden kurssin suorittaminen tai yksinkertaisesti ristisanatehtävä. Meditaatio on myös harjoitus, joka stimuloi ja helpottaa keskittymisen ylläpitämistä.
3. Masennus
Masennus ja muut psykiatriset sairaudet, kuten paniikkioireyhtymä, yleistynyt ahdistuneisuus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö, ovat sairauksia, jotka voivat aiheuttaa huomion puutetta ja vaikuttaa aivojen välittäjäaineiden toimintaan. Ne ovat tärkeä syy muistin muuttumiseen ja jopa sekoitettavissa muihin Alzheimerin tauti.
Kuinka hoitaa: Hoito masennuslääkkeillä tai psykiatrin ohjaamilla lääkkeillä oireiden parantamiseksi tulisi aloittaa. Psykoterapia on myös tärkeää hoidon avuksi. Ymmärtää, miten masennus hoidetaan.
4. Kilpirauhasen vajaatoiminta
Kilpirauhasen liikatoiminta on tärkeä syy muistin menetykseen, koska kun sitä ei hoideta asianmukaisesti, se hidastaa aineenvaihduntaa ja heikentää aivotoimintaa.
Kilpirauhasen vajaatoiminnasta johtuvaan muistin menetykseen liittyy yleensä muita oireita, kuten liiallinen uni, kuiva iho, hauraat kynnet ja hiukset, masennus, keskittymisvaikeudet ja vaikea väsymys.
Kuinka hoitaa: Hoitoa ohjaa yleislääkäri tai endokrinologi levotyroksiinilla, ja sen annos sovitetaan jokaisen ihmisen sairauden asteen mukaan. Ymmärtää, kuinka kilpirauhasen vajaatoiminta tunnistetaan ja hoidetaan.
5. B12-vitamiinin puute
B12-vitamiinin puutetta esiintyy vegaaneilla ilman ravinnon seurantaa, aliravitsemuksella, alkoholisteilla tai ihmisillä, joilla on muutoksia vatsan imukyvyssä, kuten bariatrisessa kirurgiassa, koska se on vitamiini, jonka hankimme tasapainoisen ruokavalion ja mieluiten lihan avulla . Tämän vitamiinin puute muuttaa aivotoimintaa ja heikentää muistia ja päättelyjä.
Kuinka hoitaa: Tämän vitamiinin korvaaminen tapahtuu tasapainoista ruokavaliota, ravintolisiä tai vatsan imeytymishäiriöitä koskevilla ohjeilla vitamiinin injektioilla.
6. Ahdistuneisuuslääkkeiden käyttö
Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa henkisen sekaannuksen ja heikentää muistia. Ne ovat yleisempiä niillä, jotka käyttävät usein rauhoittavia aineita, kuten esimerkiksi diatsepaami ja klonatsepaami, tai se voi olla erityyppisten lääkkeiden sivuvaikutus, kuten kouristuksia estävät lääkkeet, neuroleptit ja jotkut lääkkeet labyrinttiitti.
Nämä vaikutukset vaihtelevat henkilöittäin, joten on aina tärkeää ilmoittaa käytetyistä lääkkeistä lääkärillesi, jos epäilet muistihäiriötä.
Kuinka hoitaa: on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa mahdollisista muistin menetykseen liittyvistä lääkkeistä tai keskeyttää ne.
7. Huumeiden käyttö
Liiallisella alkoholilla ja laittomien huumausaineiden, kuten marihuanan ja kokaiinin, käytöllä on tajunnan tason häiritsemisen lisäksi myrkyllinen vaikutus hermosoluihin, mikä voi heikentää aivotoimintoja ja muistia.
Kuinka hoitaa sitä: on tärkeää lopettaa laittomien huumeiden käyttö ja kuluttaa alkoholia kohtuudella. Jos se on vaikea tehtävä, on olemassa hoitoja, jotka auttavat kemiallista riippuvuutta vastaan ja joita suositellaan terveyskeskuksessa.
8. Nuku alle 6 tuntia
Unisyklin muuttaminen voi heikentää muistia, koska päivittäisen lepoajan, jonka tulisi olla keskimäärin 6–8 tuntia päivässä, puute tekee huomion ja keskittymisen ylläpitämisen vaikeaksi perustelun heikentämisen lisäksi.
Kuinka hoitaa: parempaa unta voidaan saavuttaa tavallisilla tavoilla, kuten rutiininomaisella makuulla ja nousulla, välttämällä kahvin kuluttamista kello 17 jälkeen, matkapuhelinten käytön välttämisen tai television katselun sängyssä lisäksi. Vakavampia tapauksia voidaan hoitaa anksiolyyttisillä lääkkeillä psykiatrin tai perhelääkärin ohjaamana.
Katso, mitkä ovat tärkeimmät strategiat unen säätelyyn ja milloin on tarpeen käyttää lääkkeitä.
9. Alzheimerin dementia
Alzheimerin tauti on ikääntyneillä rappeuttava aivosairaus, joka heikentää muistia ja edetessään häiritsee kykyä päättää, ymmärtää ja hallita käyttäytymistä.
On myös muita dementiatyyppejä, jotka voivat myös aiheuttaa muistimuutoksia, erityisesti vanhuksilla, kuten esimerkiksi vaskulaarinen dementia, Parkinsonin dementia tai Lewy-dementia, jotka lääkärin on erotettava toisistaan.
Kuinka hoitaa: kun tauti on vahvistettu, neurologi tai geriatria voi aloittaa antikolinesteraasilääkkeiden, kuten Donepezilan, lisäksi toimintojen, kuten toimintaterapian ja fysioterapian, osoittamisen, jotta henkilö voi ylläpitää toimintojaan mahdollisimman pitkään. Opi tunnistamaan ja vahvistamaan, onko kyseessä Alzheimerin tauti.
Kuinka parantaa muistia luonnollisesti
Omega 3 -rikkaiden ruokien, kuten lohen, suolaisen kalan, siementen ja avokadon, syöminen auttaa parantamaan muistia ja keskittymistä, joten sinun tulisi lyödä vetoa terveellisestä, tasapainoisesta ruokavaliosta, joka sisältää oikeita ruokia. Tutustu muihin videoihin, jotka parantavat muistia tässä ravitsemusterapeutin Tatiana Zaninin videossa: