Sisältö
Lapsesi ruokahalun herättämiseksi voit turvautua joihinkin strategioihin, kuten viedä lapsi supermarketiin ja antaa hänen auttaa sinua keittiössä. Lisäksi ruokien tekeminen houkuttelevammiksi ja hauskemmiksi voi auttaa. Sinun on kuitenkin oltava rauhallinen ja kärsivällinen, koska kaikki vinkit tulevat voimaan toistamisen jälkeen useammin kuin kerran.
Ruokahalua stimuloivien lääkkeiden käyttäminen on osoitettu vain poikkeustapauksissa, kun lapsella on suuri aliravitsemuksen riski ja häntä tulisi käyttää vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan.
Vinkkejä lapsellesi syödä paremmin
Ruokahalun puute lapsilla on normaalia 2–6-vuotiaiden välillä, ja siksi tässä vaiheessa lapsilla voi olla kiukku aterian yhteydessä. On kuitenkin joitain vinkkejä, jotka voivat olla hyödyllisiä lapsesi ruokahalun herättämiseksi, mukaan lukien:
Ruokalistan tekeminen lapsen kanssa Ostokset lasten kanssa
1. Määritä päivän valikko lapsen kanssa
Yksi tapa auttaa lasta syömään paremmin ja herättämään ruokahaluaan on tehdä viikon ruokalista lapsen kanssa, yrittää tehdä terveellisiä ja luovia reseptejä ja noudattaa lapsen ideoita ja ehdotuksia, jotta hän tuntee olevansa mukana ja kiinnostunut.
2. Käy ostoksilla lapsesi kanssa ja ota hänet mukaan aterioiden valmistamiseen
On tärkeää mennä lapsesi kanssa supermarketiin ja pyytää hänen apua ostoskärryn työntämiseksi tai pienten ruokien, kuten hedelmien tai leivän, noutamiseksi.
Shoppailun jälkeen sinun tulisi ottaa hänet mukaan ruokien säilyttämiseen kaapissa, ja aterioita valmistellessaan lapsen tulisi mennä keittiöön vanhempiensa kanssa ja tehdä pieniä tehtäviä, kuten esimerkiksi kattaa pöytä.
3. Syö ajoissa
Lapsen on syötävä vähintään 5 ateriaa päivässä, aamiaisella, aamiaisella, lounaalla, iltapäivän välipalalla ja illallisella, aina samaan aikaan, koska tämä kouluttaa kehoa tuntemaan aina nälkää samanaikaisesti.
Toinen tärkeä varotoimi on, ettei syö tai juo mitään tuntia ennen ateriaa.
Syöminen yhdessä Älä täytä levyä liikaa
4. Älä täytä astiaa liikaa
Lapsilla ei tarvitse olla lautasen täyttä ruokaa, koska pienet määrät kutakin ruokaa riittää pysymään ravittuina ja terveinä.
Lisäksi kaikilla lapsilla ei ole samaa ruokahalua, ja on normaalia, että 2–6-vuotiailla lapsilla on vähemmän ruokahalua, koska tämä on hitaampi kasvuvaihe.
5. Tee hauskoja ruokia
Lapsen ruokahalun avaamiseksi hyvä strategia on tehdä hauskoja ja värikkäitä ruokia sekoittamalla lapselle parhaiten sopivia ruokia vähiten pitävien ruokien kanssa. Näin: Kuinka saada lapsi syömään hedelmiä ja vihanneksia
6. Valmista ruokaa eri tavoin
On tärkeää, että lapsella on mahdollisuus kokeilla eri tavoin valmistettuja ruokia: raakoja, keitettyjä tai paahdettuja, koska sillä on siten erilaisia värejä, makuja, tekstuureja ja ravinteita.
Esimerkiksi lapsi ei ehkä pidä raaka porkkanasta, mutta voi esimerkiksi pitää raastettua tai keitettyä porkkanaa kanan kanssa.
7. Vältä kiusauksia
Kotona tulisi mieluiten olla tuoreita ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä, pastan, riisin ja leivän lisäksi, ja sinun tulee välttää teollisia ja valmisruokia, koska vaikka nämä elintarvikkeet ovatkin enemmän maukkaita, ne ovat terveydelle haitallisia, kun niitä käytetään päivittäin. ja ne saavat lapsen pitämään inhoa terveellisten ruokien mausta, koska ne ovat vähemmän voimakkaita.
Ulkona syöminen Kasvipuutarhan hoitaminen
8. Rutiinista
Lapsen ruokahalun lisäämiseksi ja jotta hän näkisi ateriaajan hauskalla hetkellä, vanhemmat voivat asettaa kuukauden päivän muuttaa rutiinia ja syödä ulkona puutarhassa, pitää piknikin tai grillata. esimerkki.
9. Kasvipuutarhan hoitaminen
Puutarhasta huolehtiminen saa lapsen tuntemaan olevansa vastuussa vihanneksista ja hedelmistä, ja tällä tavoin lapsesi haluaa syödä kasvamansa. Jos sinulla ei ole pihaa, voit yrittää istuttaa ruokaa ruukkuihin.
10. Syö yhdessä
Ateriaaikojen, kuten aamiaisen tai illallisen, pitäisi olla aika, jolloin perhe on yhdessä ja jossa kaikki syövät samaa ruokaa, mikä saa lapsen ymmärtämään, että heidän on syötävä mitä vanhempansa ja sisaruksensa syövät.
Siksi, jotta lapsi saisi terveitä tottumuksia, on erittäin tärkeää, että aikuiset antavat lapselle esimerkin osoittamalla makua siitä, mitä he syövät, kun he toistavat aikuisten tekemät toimet. Lue lisää: Kuinka ruokkia lasta.
Katso video, niin saat lisää vinkkejä, jotka auttavat lastasi syömään paremmin.