Sisältö
Kun polvi tai jokin nivel on jostain syystä loukkaantunut, on suositeltavaa ensimmäisten 48 tunnin aikana asettaa kylmät kompressit loukkaantuneelle alueelle kivun ja tulehduksen lievittämiseksi. Lisäksi voi olla hyödyllistä levittää arnika-voidetta oireiden torjumiseksi, mutta jos kipu jatkuu yli 5 päivää tai jos se on erittäin voimakasta, on suositeltavaa mennä lääkäriin suorittamaan testejä, kuten röntgenkuvia tai magneettikuvaus, tutkinnon havaitsemiseksi ja diagnosoimiseksi aiheuttamat vahingot.
Kuulemisessa ortopedi voi ilmoittaa tulehduskipulääkkeiden käytöstä voiteena tai pillereinä fysioterapiaistuntojen lisäksi, jotka ovat erittäin hyödyllisiä torjua kipua, palauttamaan lihasvoimaa ja liikerataa parantamalla siten elämänlaatua. henkilöt.
Kotihoito polvivammoja varten
Jalkapallopelissä tai kaatumisessa tapahtuneiden vammojen aiheuttamia polvivammoja voidaan hoitaa esimerkiksi yksinkertaisilla toimenpiteillä, jotka voidaan tehdä kotona ja joiden tarkoituksena on lievittää oireita ja parantaa polven liikettä.
Polvikivun ja turvotuksen torjumiseksi
Kivun torjumiseksi polven turvotus on tärkeää selvittää sen syy, jotta sopivin hoito voidaan aloittaa. PRICE-protokolla voi kuitenkin olla hyödyllinen tässä tilanteessa tulehduksellisten oireiden vähentämiseksi ja liikkeen parantamiseksi, mikä vaatii suojaa, lepoa, jään käyttöä, puristusta ja kohoamista.
Jäätä tulisi levittää 3-4 kertaa päivässä 15-20 minuutin ajan ja se tulisi kääriä paperipyyhkeeseen tai ohueseen vaippaan, jotta iho ei pääse palamaan. Jään jälkeen polvi voidaan sitoa puristussidoksella liikkeiden vähentämiseksi ja turvotuksen hillitsemiseksi sekä jalan pitämiseksi kohotettuna makaamalla sängyssä tyynyn polven ja kantapään alla. Tällä tavoin on mahdollista lievittää loukkaantumisen oireita.
Polviliikkeiden helpottamiseksi
Ensimmäisten 48 tunnin jälkeen on suositeltavaa jättää jää ja aloittaa kuumien pakkausmateriaalien käyttö, kun lämpö rentouttaa loukkaantunutta niveltä tai lihasta ja antaa enemmän joustavuutta toipumisvaiheessa. Liikkeet on suoritettava kipuun asti, ja polviliikkeen palauttamiseksi voi olla tarpeen tehdä päivittäisiä fysioterapiajaksoja, ja fysioterapeuttisen hoidon aika voi vaihdella viikoista kuukausiin vamman tyypin ja vakavuuden mukaan.
Suorita tämä harjoitus vain makaamalla selälläsi ja taivuttamalla jalkaa vetämällä kantapää pinnan yli kohtaan, jossa voit suorittaa liikkeen ilman kipua, toistamalla tämä harjoitus 10 kertaa peräkkäin. Toinen harjoitus, josta voi olla hyötyä liikkeiden parantamiseksi tällä nivelellä, on istua pöydässä jalkasi roikkuvat ja venyttää jalkaa, kunnes jalka on ojennettu tai kipuraja. Tämä harjoitus voidaan suorittaa myös 10 kertaa peräkkäin, mutta on tärkeää, että fysioterapeutti ilmoittaa harjoitukset, koska ne voivat vaihdella henkilön tarpeen mukaan.
Milloin mennä lääkäriin
On suositeltavaa mennä ortopedin tai fysioterapeutin luokse, kun henkilö ei pysty liikuttamaan polvea tuntematta kipua tai kun ilmenee muita oireita, kuten:
- Polvikipu on erittäin voimakasta,
- Jos et voi taivuttaa polveasi;
- Jos sinä astut;
- Jos sinulla on kuumetta tai jos nivel tuntuu kuumalta;
- Jos polvi näyttää epämuodostuneelta.
Tässä tapauksessa on suositeltavaa mennä ortopedin luo tekemään testejä, joilla voidaan tunnistaa kivun ja toimintahäiriön syy, esimerkiksi erityisten testien ja kuvantamistestien, kuten röntgensäteiden tai magneettikuvien avulla.
Katso seuraava video ja katso muita vinkkejä, jotka voivat auttaa lievittämään polvekipua: