Sisältö
Vasikan kipu on hyvin yleinen oire missä iässä tahansa, ja se voi johtua eri tekijöistä. Suurimman osan ajasta se johtuu kuitenkin voimakkaasta fyysisestä aktiivisuudesta, joka on hyvin yleistä juoksun aikana, koska se on tässä harjoituksessa eniten käytetty lihas.
Jalan perunan kipu voi kuitenkin myös viitata vakavampiin tilanteisiin, jotka lääkärin on arvioitava, kuten leipomokysta, suonikohjut, tromboosi tai Achilles-jänteen repeämä.
Tärkeimmät kivun syyt vasikkaan
Yleisimmät säärijalkakipu ovat:
1. Huono verenkierto
Huono verenkierto vaikuttaa pääasiassa istumattomiin ja ikääntyneisiin ihmisiin, jotka eivät harjoittele fyysistä toimintaa. Mutta se voi vaikuttaa myös raskaana oleviin naisiin, erityisesti raskauden loppuvaiheessa, ja myös ihmisiin, joille on tehty äskettäin leikkaus ja jotka lepäävät edelleen sängyssä. Kipeä vasikka ei näissä tapauksissa ole merkittävä huolenaihe, mutta se voi tehdä jalat kylmiksi ja epämukaviksi kävellä.
- Mitä tehdä: Venyttely voi auttaa vähentämään huonon verenkierron kipua ja epämukavuutta, mutta on tärkeää käyttää säännöllisesti verenkierron parantamiseksi ja esimerkiksi suonikohjujen estämiseksi. Muita hyviä vinkkejä ovat elastisten sukkien käyttäminen, ei istuminen tai seisominen liian kauan, ja suolan määrän vähentäminen ruoassasi vedenpidätyksen välttämiseksi. Katso joitain ruokia verenkierron parantamiseksi.
2. Syvä laskimotromboosi
Tromboosi on yleisempi verisuonihäiriö vanhuksilla. Tromboosia on epäiltävä, kun jalassa on kipua ja se turpoaa ja jäykistyy. Se tapahtuu, kun trombi irtoaa laskimosta ja saavuttaa tärkeät elimet, kuten sydän tai keuhkot, estäen verenkierron näissä paikoissa, mikä on erittäin vakavaa. Lisätietoja on osoitteessa: Syvä laskimotromboosi.
- Mitä tehdä: Jos epäilet, että jalassasi on trombi, sinun on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian, jotta hän voi arvioida ja ilmoittaa verenohennuslääkkeiden, kuten aspiriinin, käytöstä. Lääkäri voi myös tehdä leikkauksen stentin asettamiseksi varmistaa verenkierto.
3. Suonikohjut
Kun henkilöllä on monia suonikohjuja, vaikka ne olisivatkin pieniä tai vain yksi tai kaksi leveää ja pitkää suonikohjua, hänellä voi olla kipua jalkaperunassa usein. Tällöin laskimot turpoavat ja tuntuu raskailta ja väsyneiltä jaloilta.
- Mitä tehdä: Suonikohjujen hoito voidaan tehdä joustavilla sukilla, lääkkeillä suonikohjuja varten ja harjoitella fyysistä aktiivisuutta, koska veri pumpataan enemmän voimalla ja myös sydämen kapasiteetti paranee. Muita vaihtoehtoja ovat laserhoito, skleroterapia ja suonikohjujen leikkaus. Opi kaikki suonikohjujen hoitovaihtoehdot.
4. Leipurin kysta
Bakerin kysta esiintyy yleensä polven takana ja on tuskallinen pelletti, joka voi myös aiheuttaa kipua pohjassa ja väsymystä.
- Mitä tehdä: Bakerin kysta ei ole vakava, mutta aiheuttaa suurta epämukavuutta, on suositeltavaa käyttää kompressiosukkia, laittaa kylmä pakkaus ja tehdä fysioterapiaa. Katso hoito tarkemmin.
5. Tarttuva selluliitti
Jalan infektio, jota tieteellisesti kutsutaan tarttuvaksi selluliitiksi, aiheuttaa voimakasta kipua vasikalla voimakkaalla punoituksella. Tämä johtuu bakteerien pääsystä ihon syvempiin kerroksiin
- Mitä tehdä: Sinun tulisi mennä lääkäriin mahdollisimman pian estääksesi bakteerien pääsyn verenkiertoon ja leviämisen koko kehoon. Hoito tehdään antibiooteilla, ja joudut ehkä joutumaan sairaalaan. Katso, miten tunnistaa ja hoitaa tarttuva selluliitti.
6. Achilles-jänteen repeämä
Jos jalalle tai kantapäälle aiheutuu suoraa traumaa tai erittäin voimakkaan fyysisen toiminnan aikana, Achilles-jänne voi repeytyä. Klassisia oireita ovat vasikan kipu, jolla on vaikeita kävelyvaikeuksia, kipu painettaessa Achilles-jänettä ja on yleistä, että ihmiset sanovat kuulleensa halkeamia tai että jokin osui jalkaan.
- Mitä tehdä: Sinun tulisi mennä lääkäriin, koska hoito tehdään rappaamalla jalka ja joissakin tapauksissa voi olla tarpeen leikkaus. Löydät yksityiskohdat hoidosta täältä.
7. Vasikan kipu raskauden aikana
Vasikan kipu raskauden aikana on normaali oire, joka johtuu hormonaalisten muutosten aiheuttamasta veren kertymisestä jaloissa. Vasikan kipu raskauden aikana tapahtuu pääasiassa yöllä ja päivällä voi ilmetä kouristuksia, jotka liittyvät kaliumin puutteeseen.
- Mitä tehdä: Raskaana olevan naisen tulisi venyttää kramppeihin vaikuttavaa lihasta ja syödä banaaneja tai muita kaliumpitoisia ruokia sen lisäksi, että hänellä on joustavat sukat päivällä ja nosta jalkojaan yöllä, verenkierron parantamiseksi ja kivun vähentämiseksi.
8. Vasikan kipu juoksun aikana
Harjoittelun, kuten juoksun, aikana kipu johtuu todennäköisesti lihasvaivoista. Siten vasikan kipua yleisimmät syyt juoksun aikana ovat:
- Voimakas fyysinen harjoittelu, pääasiassa ylämäkeen, jolloin molemmat jalat vaikuttavat samanaikaisesti;
- Lihasten venytys, supistuminen tai venytys;
- Kouristus, joka yhtäkkiä ilmestyy yhteen jalkaan, mikä voi myös aiheuttaa kipua jalassa;
- Stones-oireyhtymä, joka aiheuttaa voimakasta ja äkillistä kipua, ikään kuin häntä olisi lyöty jalkaan;
- Mineraalien puute, jota voi tapahtua pitkien kokeiden aikana ja nesteytyksen puute.
Kun tunnet voimakasta kipua jalkaperunassa juoksun aikana, on suositeltavaa lopettaa juoksu ja venyttää lihas istumalla lattialla ja jalat hyvin venytettynä osoittamalla varpaasi nenääsi kohti. Mutta jos kipu on siedettävää, koska se on vain haittaa molemmille jaloille samanaikaisesti, se on todennäköisesti väsymystä fyysisen kuntoilun puutteen takia, ja kun harjoittelu on pysyvää, tämä kipu yleensä katoaa.
Varoitusmerkit mennä lääkäriin
On suositeltavaa mennä lääkäriin tai päivystykseen, jos sinulla on seuraavia oireita:
- Vasikan voimakas kipu, joka ilmestyy yhtäkkiä;
- Kipu, turvotus ja jäykkyys vain yhdessä jalassa;
- Yhden jalan punoitus ja turvotuksen tai polttamisen tunne.
On myös tärkeää hakea lääkärin arviointia, jos koet voimakasta lihaskipua, joka ei häviä 3 päivän kuluessa.
Tapoja torjua vasikan kipua
Vasikan kipu yleensä häviää rasituksen jälkeen, ja sitä voidaan hoitaa fysioterapialla, hieronnalla tai levolla lievimmissä tilanteissa tai leikkauksella vakavimmissa tilanteissa.
Vasikkakivun lievittämiseksi joitain yksinkertaisia strategioita, jotka voivat auttaa, ovat:
- Aseta jääpakka vasikalle;
- Hiero lihas;
- Venytä lihas;
- Juo paljon vettä ja syö runsaasti natriumia ja kaliumia sisältäviä ruokia;
- Levätä.
Vasikan kivun hoidossa voidaan käyttää myös tulehduskipulääkkeitä tai lihasrelaksantteja, kuten parasetamolia, Voltarenia tai Calminexia tai luonnollisia lääkkeitä. Katso mitä he ovat seuraavasta videosta: