Sisältö
Ihon ennenaikainen vanheneminen tapahtuu, kun iän aiheuttaman luonnollisen vanhenemisen lisäksi kiihtyminen, ryppyjen ja täplien muodostuminen kiihtyy, mikä voi tapahtua esimerkiksi elämäntapojen ja ympäristötekijöiden seurauksena.
Joten ennenaikaisen vanhenemisen välttämiseksi ja kasvojen ja vartalon ihon pitämiseksi kiinteämmänä ja kosteutettuna pidempään on suositeltavaa keskittyä asenteisiin, kuten syödä vihanneksia sisältävää ruokavaliota, juoda paljon nesteitä, aina poistaa meikkiä sekä puhdistaa ja ihohoitoja. esimerkiksi iho, koska antioksidanttien, jotka ovat ravintoaineita, jotka torjuvat ikääntymistä neutraloimalla vapaita radikaaleja, määrän kasvattamisen lisäksi iho näyttää nuoremmalta ja terveellisemmältä.
Tärkeimmät syyt
Ihon ennenaikainen vanheneminen voi johtua useista tilanteista ja tapahtuu, kun kehossa tuotettujen ja kiertävien vapaiden radikaalien määrä kasvaa, mikä vahingoittaa kudosten terveyttä.
Jotkut tilanteista, joissa vapaiden radikaalien määrä on lisääntynyt ja jotka liittyvät suoraan ennenaikaiseen ikääntymiseen, ovat liiallinen auringonvalo ilman suojaa, saastuminen, tupakointi, fyysinen passiivisuus, stressi ja huono ruokavalio.
Ihon vanhenemisen oireet
Ikääntyminen on luonnollinen prosessi, mutta on joitain merkkejä ja oireita, jotka osoittavat, että iho vanhenee aikaisemmin kuin sen pitäisi, pääasiassa:
- Ryppyjä ja ilmeitä otsaan, huulien (kiinalaiset viikset) ja silmien (variksen jalat) ympärille: ilmenevät kollageenin ja elastiinin menetyksen vuoksi, jolloin iho menettää tavallisen kiinteytensä ja puutteensa;
- Tummat täplät: ne johtuvat liiallisesta auringonvalosta ja ilman valonsuojausta, koska UV-säteet ovat aggressiivisia iholle tai myös raskaana olevien tai vanhusten naisten hormonaalisista muutoksista, jotka stimuloivat pigmentaatiota;
- Liiallinen notko: ennenaikainen vanheneminen tekee ihosta ohuempaa ja kiinteyttä kosteuden puutteen ja rasvakerroksen menetyksen vuoksi, mikä tekee siitä ilman kiiltoa ja elinvoimaa.
- Tummien ympyröiden esiintyminen: silmien ympärillä oleva alue kärsii paljon ikääntymisen vaikutuksista, joten voimakkaat tai pahenevat tummat ympyrät voivat olla merkki siitä, että iho ei ole terve.
Lisäksi hiusnauhojen valkaisu voi pahentua geneettisten ja hormonaalisten syiden lisäksi vapaiden radikaalien vaikutuksesta, stressistä ja vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta.
Suorita seuraava testi ja selvitä, onko ihollasi taipumusta ryppyjen muodostumiseen:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
Aloita testi
Onko sinulla ryppyjä kasvoillasi?
- Ei, ei edes hymyillen, kulmakarvat tai kulmakarvojen nostaminen
- Vasta kun hymyilen, liikutan otsaani tai nostan kulmakarvani
- Kyllä, kun teet ilmaisuja ja jotkut levossa
- Minulla on ryppyjä, vaikka en tekisi lausekkeita
Kuinka vanha äitisi kasvot näyttävät?
- 5-10 vuotta ikäsi nuorempi
- Hänen ikänsä
- 5 vuotta hänen ikäänsä vanhempi
- Yli 5 vuotta ikääsi vanhempi
- Ei sovellettavissa
Kuinka vanha isäsi kasvot näyttävät?
- 5-10 vuotta ikäsi nuorempi
- Hänen ikänsä
- 5 vuotta vanhempi kuin ikäsi
- Yli viisi vuotta ikääsi vanhempi
- Ei sovellettavissa
Kuinka vanha on äitisi isoäidin kasvojen iho?
- 5-10 vuotta ikäsi nuorempi
- Hänen ikänsä
- 5 vuotta hänen ikäänsä vanhempi
- Yli viisi vuotta ikääsi vanhempi
- Ei sovellettavissa
Kuinka vanha äitisi isoisän kasvot näyttävät?
- 5-10 vuotta ikäsi nuorempi
- Hänen ikänsä
- 5 vuotta vanhempi kuin ikäsi
- Yli viisi vuotta ikääsi vanhempi
- Ei sovellettavissa
Kuinka vanha isän isoäitisi kasvot näyttävät?
- 5-10 vuotta ikäsi nuorempi
- Hänen ikänsä
- 5 vuotta hänen ikäänsä vanhempi
- Yli viisi vuotta ikääsi vanhempi
- Ei sovellettavissa: En muista / Minut on adoptoitu
Kuinka vanha isoisänisäsi kasvot näyttävät?
- 5-10 vuotta ikäsi nuorempi
- Hänen ikänsä
- 5 vuotta vanhempi kuin ikäsi
- Yli viisi vuotta ikääsi vanhempi
- Ei sovellettavissa
Oletko koskaan altistanut ihoasi auringolle jatkuvasti yli kahden viikon ajan vuodessa?
- Ei koskaan
- 1-5 vuotta
- 5-10 vuotta
- Yli 10 vuotta
Oletko koskaan ollut auringossa kausiluonteisesti, kaksi viikkoa vuodessa tai vähemmän?
- Ei koskaan
- 1-5 vuotta
- 5-10 vuotta
- Yli 10 vuotta
Kuinka paljon päivittäistä auringonvaloa sait elämässäsi niiden paikkojen perusteella, joissa asut?
- Vähän. Asuin harmaissa tai pilvisissä paikoissa
- Jonkin verran. Asuin ilmastossa, jossa vähän aurinkoa, mutta myös paikoissa, joissa aurinko oli säännöllistä
- Kohtalainen. Asuin paikoissa, joissa oli paljon auringonvaloa
- Asuin trooppisissa tai hyvin aurinkoisissa paikoissa
Kuinka vanha tuntuu ihosi näyttävän?
- 1-5 vuotta ikäni nuorempia
- Ikäni
- 5 vuotta vanhempi kuin ikäni
- Yli 5 vuotta ikääni vanhempi
Kuinka usein ruskettit ihoasi kuluneiden 5 vuoden aikana ulkoiluurheilun tai muun toiminnan avulla?
- Ei koskaan
- Kerran kuukaudessa
- Kerran viikossa
- Päivittäin
Kuinka monta kertaa olet ollut keinotekoisessa solariumissa?
- Ei koskaan
- 1-5 kertaa
- 5-10 kertaa
- Useita kertoja
Kuinka monta savuketta olet tupakoinut (tai altistunut) koko elämäsi ajan?
- ei mitään
- Jotkut pakkaukset
- Useista moniin pakkauksiin
- Poltan joka päivä
- En ole koskaan tupakoinut, mutta asuin tupakoitsijoiden kanssa tai työskentelin ihmisten kanssa, jotka tupakoivat säännöllisesti läsnäollessani
Kuvaile asuntosi ilmansaasteita:
- Ilma on raikasta ja puhdasta
- Suurimman osan vuodesta asun paikassa, jossa on puhdasta ilmaa
- Ilma on hieman saastunutta
- Ilma on erittäin saastunutta
Kuvaile kuinka kauan käytit kasvovoiteita retinoideilla:
- Monta vuotta
- Toisinaan
- Kerran aknen vuoksi, kun olin nuorempi
- Ei koskaan
Kuinka usein syöt hedelmiä ja vihanneksia?
- Jokaisella aterialla
- Kerran päivässä
- Toisinaan
- Ei koskaan
Kuinka suuri prosenttiosuus päivittäisestä ruokavaliosta koostui elämäsi aikana hedelmistä ja vihanneksista?
Mikä on luonnollinen ihonväri (ilman parkitusta tai itserusketta)?
- Tumma
- Keskiverto
- asia selvä
- Erittäin selkeä
Mikä on etninen ryhmäsi?
- Afrikkalainen amerikkalainen / Karibia / Musta
- Aasialainen / intialainen / välimerellinen / muu
- Latinalaisamerikkalainen / latinalaisamerikkalainen
- Valkoihoinen
Oletko 65-vuotias tai vanhempi?
Kuinka torjua ennenaikaista ikääntymistä
Ihmisen vapaiden radikaalien toiminnan estämiseksi ja ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi on tärkeää keskittyä seuraaviin asenteisiin:
1. Käytä aurinkovoidetta päivittäin
Aurinkosuojatuotteiden käyttö, mieluiten SPF 30 tai enemmän, on välttämätöntä suojaamaan ihoa UV-säteiden vaikutuksilta, mikä estää paitsi ikääntymisen myös ihosyövän muodostumisen. Ihanteellinen on valita ihanteellinen suodatin kullekin ihotyypille, riippumatta siitä, onko se öljyinen tai kuiva, muiden ei-toivottujen vaikutusten, kuten aknen muodostumisen, välttämiseksi.
Opi valitsemaan ihollesi paras aurinkovoidetta ja kuinka sitä käytetään.
2. Puhdista iho
Päivittäinen kasvojen puhdistus erityisillä tuotteilla, kuten saippuilla ja voiteilla, auttaa pitämään ihon pehmeänä ja virkistyneenä. On myös erittäin tärkeää poistaa meikki aina käytön jälkeen, erityisesti ennen nukkumaanmenoa, poistoaineilla ja pesulla saippualla ja vedellä. Tämä on erittäin tärkeää, jotta vältetään kuivuminen ja tuotteiden kertyminen iholle.
Tee lisäksi viikoittain tai viikoittain kuorintoja kuorii lehdet auttavat poistamaan kuolleen ihon kerroksia ja uudistamaan ihoa. Tarkista vaiheet ihon puhdistamiseksi kotona.
3. Käytä antioksidantteja
Ruokahoito on välttämätöntä, jotta iho voi olla nuori toimimalla sisältäpäin. Siten antioksidanttiravinteet, kuten C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, sinkki, isoflavonit ja resveratroli, joita löytyy esimerkiksi vihanneksista, vihanneksista ja hedelmistä, kuten porkkanat, punajuuret, viinirypäleet, tomaatit, aprikoosit, papaijat ja munakoisot, auttavat paitsi hidastaa ihon ikääntymistä myös ylläpitää terveellisempää kehoa.
Tarkista, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti antioksidantteja.
4. Tee ihohoitoja
Ihotautilääkärin ohjaamat ihonhoitotekniikat ovat erinomaisia tapoja torjua ikääntymisen merkkejä, mutta myös antaa ulkonäölle nuoremman ulkonäön, koska ne pystyvät vähentämään ilmentymisviivoja ja poistamaan viat. Jotkut tärkeimmistä suositelluista hoidoista ovat esimerkiksi radiotaajuus, karboksiterapia, kemiallinen kuorinta, pulssivalo, mikroneulat tai happohoidot. Lisätietoja tekniikoista, joita käytetään kasvojen notkeutumisen torjumiseksi.
Jos nämä hoidot eivät riitä, vaihtoehto on kasvojen täytteen hoito esimerkiksi hyaluronihapolla tai botoxilla tai viimeisenä keinona turvautua plastiikkakirurgiaan, on tärkeää keskustella ihotautilääkärin kanssa käytettävissä olevista vaihtoehdoista.
5. Terveet tavat
On osoitettu, että haitalliset tottumukset, kuten tupakointi, liiallisten alkoholijuomien nauttiminen, fyysinen passiivisuus, stressi ja levon puute, heikentävät ihon ulkonäköä, ja on erittäin tärkeää muuttaa nämä asenteet, jotta ihokudokset ovat hyvin ravittuja, kosteutettuja ja terveellisiä. Siksi on suositeltavaa:
- Harjoittele liikuntaa 3-5 kertaa viikossa;
- Juo 1,5 - 2 litraa vettä päivässä;
- Älä tupakoi;
- Nuku hyvin välttäen yön menettämisen;
- Vältä liiallista stressiä.
Lisäksi on suositeltavaa pitää säännölliset lääketieteelliset arvioinnit ajan tasalla sellaisten sairauksien torjumiseksi, jotka voivat pahentaa ihon ulkonäköä, kuten hormonaaliset häiriöt, vitamiinipuutteet tai verenkiertosairaudet.