Sisältö
Sivusuuntainen epikondyliitti tai tenniskyynärpää on ranteiden pidennyslihasten jänteiden tulehdus, joka johtuu näiden lihasten toistuvasta rasituksesta, ja se on yleisempää 30 vuoden iän jälkeen.
Tämä loukkaantuminen on yleisempää työntekijöillä, jotka tekevät päivittäisessä elämässään hyvin toistuvia liikkeitä, kuten niille, jotka tarvitsevat kirjoittaa, kirjoittaa tai piirtää, mutta se vaikuttaa myös ihmisiin, jotka harjoittavat kuntosalilla yli viisi kertaa viikossa, ja tennispelaajiin.
Sivusuuntainen epikondyliitti on parannettavissa ja sen hoito on tehtävä lääkkeiden ja fysioterapian yhdistelmällä, joka vaikeimmissa tapauksissa voi sisältää myös leikkauksen. Vain noin 20% tarvitsee kirurgista hoitoa.
Sivusuuntaisen epikondyliitin oireet
Sivusuuntaisen epikondyliitin oireet voivat ilmetä ilman ilmeistä syytä ja sisältävät:
- Kyynärpään kipu, joka sijaitsee erityisesti ulkopinnalla, kun käsi osoittaa ylöspäin. Kipu syntyy tai pahenee kädenpuristuksessa, kun avaat oven, kampaat hiuksia, kirjoitat tai kirjoitat. Kipu voi säteillä kyynärvarsiin.
- Voiman heikkeneminen käsivarressa tai ranteessa, mikä vaikeuttaa vesilasillisen pitämistä yli minuutin ajan.
Oireet ilmaantuvat vähitellen viikkojen tai kuukausien aikana, ja yleislääkärin tai ortopedin tai fysioterapeutin, joka voi myös tehdä diagnoosisi, on arvioitava ne.
Hoito sivusuunnassa epikondyliitti
Sivusuuntaisen epikondyliitin hoito voi kestää 8 viikosta muutamaan kuukauteen, ja se tehdään yleensä:
- Fysioterapia, joka sisältää venytysharjoituksia, kylmähierontaa ja lihasten sähköstimulaatiota;
- Teipin käyttö kyynärvarressa, nimeltään kinesioteippi, sairastuneiden lihasten ja jänteiden liikkumisen rajoittamiseksi;
- Akupunktio voidaan myös osoittaa, mikä tuo kipua;
- Tulehduskipulääkkeet, kuten Ibuprofeeni, levittävät voidetta, kuten diklofenaakkia, enintään 7 päivän ajan päivittäin, jos hoito ei vähennä oireita, lääkäri voi myös määrätä kortikosteroidi-injektioita.
Hoidon aikana on suositeltavaa levätä kivun aiheuttaneesta toiminnasta, joten on suositeltavaa vähentää kuntosalin harjoittelunopeutta ja välttää esimerkiksi tennistä, golfia, lentopalloa tai käsipalloa.
Fysioterapia voi auttaa hallitsemaan kipua ja parantamaan liikettä, ja fysioterapeutin on ilmoitettava siitä. Joitakin resursseja, joita voidaan käyttää, ovat tulehdusta torjuvat laitteet, kuten jännitys, ultraääni, laser, sokit ja aaltoforeesi. Jääpakkausten käyttö, vahvistus- ja venytysharjoitukset sekä ristihierontatekniikat ovat hyödyllisiä myös paranemisen nopeuttamiseksi.
Iskuaaltohoito on erityisen osoitettu, kun epikondyliitti on krooninen ja jatkuu yli 6 kuukautta ilman parannusta lääkityksellä, fysioterapialla ja levolla. Vakavimmissa tapauksissa tai kun oireet kestävät yli vuoden, jopa hoidon aloittamisen jälkeen, voidaan osoittaa leikkaus epikondyliitille.
Katso miten tämä hieronta tehdään oikein ja kuinka ruoka voi auttaa seuraavassa videossa: