Sisältö
Viettää useita tunteja syömättä mitään, nukkumatta hyvin ja tuntien viettäminen television, tietokoneen tai matkapuhelimen edessä ovat 3 yleisintä virhettä, jotka estävät laihtumista, koska ne vähentävät aineenvaihduntaa.
On normaalia, että aineenvaihdunta vähenee ajan myötä ja 30 vuoden päätyttyä henkilö voi saavuttaa puolen kilon vuodessa muuttamatta mitään ruokavaliossaan vain ikääntymisen vaikutuksesta. Mutta joitain merkkejä, jotka viittaavat siihen, että aineenvaihdunta on jo hidasta, ovat painonnousu, hiustenlähtö, heikot kynnet sekä rasvainen ja viattu iho.
Joten ilmoitamme tässä 3 välttämätöntä huolta, jotka sinun on omaksuttava, jotta saat kiihtyneen aineenvaihdunnan, jolloin kehosi kuluttaa enemmän energiaa myös pysäytettynä. Kolme virhettä ovat:
1. Syö vähän
Usein painonpudotuksen aikana nautitut kalorit vähenevät pitkään, mutta tämän myötä keho menee "hätätilaan" ja säästää kaloreita, mikä tekee painonpudotuksesta hitaampaa, puhumattakaan siitä, että vähemmän tärkeät ravintoaineet poistuvat myös ihosta. rumat ja heikot hiukset, iho ja kynnet. Lisäksi ulostetilavuus vähenee myös paljon ja suolistossa on taipumusta hidastaa liikkeitään, mikä pahentaa ummetusta.
Katso, miten terveellinen ruokavalio tulisi tehdä laihtua nopeasti vähentämättä aineenvaihduntaa.
2. Nuku vähän
Vähemmän unituntien saaminen kuin tarvitset, ei vain vähennä aineenvaihduntaa pitkällä aikavälillä, vaan myös lisää ruokahalua, mikä vaikeuttaa vastustamista herkullisemman jälkiruoan kiusauksille tai vain kiinni ruokavaliosta.
On luonnollista, että ärsytys ja lannistuminen hallitsevat tilanteen, kun olet hyvin väsynyt, joten opi suunnittelemaan hyvät yöunet napsauttamalla tätä.
3. Katso paljon televisiota
Se ei oikeastaan ole televisio, tietokone tai matkapuhelin, mutta istumiseen tai makaamiseen käytetty aika, joka ei tee mitään muuta. Tämä tapa vähentää huomattavasti energiankulutustasi ja ajan mittaan saa kehosi sopeutumaan siihen, ja halu harrastaa toimintaa kyseisenä aikana vähenee yhä enemmän ja sitten laiskuus rauhoittuu.
Hyvä tekniikka tämän torjumiseksi, sen lisäksi, että rajoitat television katseluaikaa, on päästä pois sohvalta joka välein tai 20 minuutin välein tai tehdä manuaalinen työ television edessä, joka voidaan tehdä, kuten taittaa vaatteita tai muovipusseja. sotkuinen.
Aineenvaihduntaan liittyy kaikki toiminnot, jotka kehosi on tehtävä pitääkseen kaikki elimet toiminnassa sydämestä aivoihin. Tähän sisältyy rasvojen käyttö energialähteenä, ja sen taloudellisuus lisää paikallista rasvan lisääntymistä ja hidastaa myös painonpudotusta ja lihasmassan kasvua.
Katso seuraava video kolmesta hyvästä syystä laihtua ja pitää kaikki päällä: