Sisältö
Nivelissä halkeilua, joka tieteellisesti tunnetaan nivelen halkeiluna, tapahtuu yleensä nivelessä olevien luiden välisestä kitkasta ja nivelnesteen tuotannon vähenemisestä nivelessä.
Suurimman osan ajasta polven halkeilu ei ole erityinen sairaus, eikä se siksi tarvitse erityistä hoitoa. Tämän signaalin pysyvyys voi kuitenkin osoittaa, että jalkojen ja reiden lihaksia on tarpeen vahvistaa, koska se vähentää kitkavaaraa ja parantaa luonnollisesti myös nivelkapselin voitelua.
Varmistaaksesi, että polvesi halkeilee, voit yrittää kyykyssä hieman kädelläsi polvellasi ja nähdä, kuuletko ääntä tai tunnetko repinä nivelessä. Napsautusta ei aina ole mahdollista kuulla, mutta on tavallista tuntea, että polvilumpio hankaa kyykyssä.
Jos tunnet kipujen lisäksi polvissasi kipua, katso mitä voit tehdä kivun lievittämiseksi kotona odottaessasi lääkärin tapaamista.
Tärkeimmät syyt polven halkeiluun
Yleisimmät polven halkeilun syyt ovat:
1. Ylipaino
Aina kun ylität ihanteellisen painosi, polvillesi kohdistuu suurempi kuormitus kuin heidän pitäisi kestää. Tässä tapauksessa koko rakenne voi vaarantua, ja on tavallista, että valituksia, kuten kipua kävellessä, kuntoilussa tai ponnisteluja, kuten ylös ja alas portaita.
Kuinka hoitaa: On tärkeää laihtua syömällä ravitsemusterapeutin suosittelemaa vähäkalorista ruokavaliota ja harjoittamalla vähävaikutteisia harjoituksia, kuten kävelyä tasaisissa paikoissa juoksukenkiä käyttämällä, koska ne absorboivat enemmän vaikutuksia ja suojaavat siten niveliä. Näin voit syödä terveellistä ruokavaliota laihtua nopeasti.
2. Polven niveltulehdus
Se tapahtuu, kun nivel on kulunut, mikä voi tapahtua iskun, trauman tai vain iän etenemisen takia, reiden ja jalkojen luiden välillä likimääräisesti, mikä aiheuttaa kipua ja joskus turvotusta.
Kuinka hoitaa: voit käyttää kylmää tai kuumaa pakkaa, liikuntaa tai ottaa tulehduskipulääkkeitä lääkärin ohjauksessa ja joskus leikkauksessa proteesin asettamiseksi polvelle. Tässä on joitain harjoituksia, jotka auttavat parantamaan niveltulehdusta.
3. Kohdistamaton runko
Rungon väärä suuntaus, vaikka mikroskooppisesti, voi myös jättää polvet halkeilemaan kompensoivalla mekanismilla, ja siksi kehon asento ja selkärangan, lantion ja nilkkojen nivelet tulisi arvioida.
Kuinka hoitaa sitä: Pilatesin ja uimisen kaltaisten harjoitusten tekeminen voi olla hyödyllistä, mutta fysioterapiatekniikalla nimeltä Global Postural Reeducation saavutetaan erinomaisia tuloksia, koska se edistää koko kehon kohdentumista, vähentää nivelten ylikuormitusta ja lihasten kompensointia. Katso 5 harjoitusta, joita voit tehdä kotona ryhtiä parantamaan.
4. Patellan muutokset
Halkeileva polvi voi myös olla merkki patellarista, joka voi johtua myös luonnollisen ikääntymisprosessin, aivohalvauksen tai tulehduksen aiheuttamasta niveltulehduksesta tai patellan kondromalaciaksi kutsutusta sairaudesta. Jos polvi vain halkeilee, mutta kipua ja siihen liittyviä rajoituksia ei ole, erityistä hoitoa ei tarvita.
Kuinka hoitaa: Voi olla tarpeen tehdä fysioterapiaistuntoja laitteiden ja harjoitusten avulla polvilumpion suuntaamiseksi ja tämän epämukavuuden vähentämiseksi.
Milloin mennä lääkäriin tai fysioterapeuttiin
On tärkeää mennä lääkärin tai fysioterapeutin luokse, jos havaitset polven halkeilun lisäksi:
- Kipu polvia liikuttaessa, ylös- tai alaspäin portaita tai kyykyssä;
- Jos polvi on punainen tai turvonnut;
- Jos luulet polvesi olevan paikallaan.
Kun näitä oireita esiintyy, ne voivat viitata niveltulehdukseen, nivelrikkoon, repeämiin tai tulehduksiin nivelsiteissä tai meniskeissä, ja voi olla tarpeen tehdä testejä ja ottaa lääkkeitä tai fysioterapiaistuntoja hoitoon.
Fysioterapeuttisen hoidon aikana on suositeltavaa olla ottamatta painoa, olla käyttämättä raskaita ja epämiellyttäviä kenkiä ja välttää portaiden nousu ja lasku mahdollisimman paljon. Hyvä tapa säästää tätä niveltä hieman on laittaa joustava side polvellesi päivän aikana. Se ei kuitenkaan saisi olla liian tiukka verenkierto-ongelmien välttämiseksi.