Sisältö
Lihavuudelle on ominaista ylipaino, jonka yleensä aiheuttaa istumaton elämäntapa ja runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden kulutus, mikä aiheuttaa useita haittoja ihmisen elämässä, kuten sairauksien, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen, kolesterolin, kehittyminen. korkea, infarkti tai luun nivelrikko, sellaisten oireiden lisäksi kuin vaikeudet ponnisteluissa, tahattomuus ja heikko itsetunto.
Liikalihavuuden tunnistamiseksi käytetään useimmissa tapauksissa painoindeksiä eli painoindeksiä, joka on laskelma, joka analysoi henkilön esittämää painoa pituuteensa nähden jaettuna eri asteisiin:
- Normaali paino: BMI välillä 18,0 - 24,9 kg / m2
- Ylipaino: BMI välillä 25,0 - 29,9 kg / m2
- Asteen 1 liikalihavuus: BMI välillä 30,0 - 34,9 kg / m2;
- 2. asteen liikalihavuus: BMI välillä 35,0 - 39,9 kg / m2;
- Asteen 3 liikalihavuus tai sairaalloinen liikalihavuus: BMI vähintään 40 kg / m2.
Voit myös selvittää BMI laskimellamme:
Lihavuuden tyypit
Painon mukaan luokittelun lisäksi liikalihavuus vaihtelee myös rasvan sijainnin ja jakautumisen mukaan koko kehossa:
1. Vatsan liikalihavuus
Rasva kertyy pääasiassa vatsaan ja vyötärölle, ja sitä voi levitä myös rinnan ja kasvojen yli. Tämän tyyppinen liikalihavuus tunnetaan myös androidi- tai omenanmuotoisena liikalihavuutena, johtuen henkilön siluetin samankaltaisuudesta tämän hedelmän kanssa, ja se on yleisempää miehillä, vaikka joillakin naisilla saattaa olla myös sitä.
Vatsan liikalihavuuteen liittyy hyvin suuri riski saada muita sydän- ja verisuonitauteja, kuten korkea kolesteroli, sydänsairaudet, sydänkohtaus, diabeteksen, tulehduksen ja tromboosin lisäksi.
2. Perifeerinen liikalihavuus
Tämän tyyppinen liikalihavuus on yleisempää naisilla, koska rasva sijaitsee enemmän reiteissä, lantioissa ja pakaroissa, ja sitä kutsutaan päärynäliikeiksi siluetin muodon tai gynoidisen liikalihavuuden vuoksi.
Perifeerinen liikalihavuus liittyy enemmän verenkiertohäiriöihin, kuten laskimoiden vajaatoimintaan ja suonikohjuihin, ja polvien nivelrikkoon, johtuen näiden nivelten painon ylikuormituksesta, vaikka se lisää myös sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
3. Homogeeninen liikalihavuus
Tällöin paikallisella alueella ei ole rasvan ylivaltaa, koska ylipaino jakautuu koko kehoon. Tämä voi olla vaarallista, koska henkilö voi olla huolimaton, koska fyysiseen ulkonäköön ei ole suurta vaikutusta, kuten muilla.
Lihavuuden merkit ja oireet
Ylimääräisellä rasvalla on kielteisiä vaikutuksia koko kehoon, mikä aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten:
- Hengenahdistus ja hengitysvaikeudet, jotka johtuvat vatsan painon paineesta keuhkoihin;
- Kipu kehossa, etenkin selässä, jaloissa, polvissa ja hartioissa, johtuen kehon liiallisesta ponnistelusta painon tukemiseksi;
- Vaikeus ponnistella tai kävellä ylipainon ja kehon kunnostamisen vuoksi;
- Ihotulehdus ja sieni-infektiot, jotka johtuvat hiki ja lika kertymästä kehon taitoksiin;
- Ihon tummat täplät, erityisesti niska, kainalot ja nivuset, insuliiniresistenssin tai diabeetikon aiheuttama reaktio acanthosis nigricans;
- Impotenssi ja hedelmättömyys, johtuen hormonaalisista muutoksista ja vaikeuksista verenkierrossa aluksissa;
- Yökuorsaus ja uniapnea, johtuen rasvan kertymisestä niskaan ja hengitysteihin;
- Suuri suonikohjujen ja laskimohaavojen taipumus alusten ja verenkierron muutosten vuoksi;
- Ahdistus ja masennus, joka johtuu tyytymättömyydestä kehon kuvaan ja ahmimisesta.
Lisäksi liikalihavuus on määräävä syy useille sairauksille, kuten sydän- ja verisuonitauteille, kuten korkea verenpaine, sydänkohtaus, aivohalvaus, tromboosi ja impotenssi, ja aineenvaihduntasairauksille, kuten diabetes ja korkea kolesteroli.
Mikä aiheuttaa liikalihavuutta
Liikalihavuutta voi esiintyä missä tahansa iässä, ja Brasiliassa tämän tilanteen läpikäyvien ihmisten määrä kasvaa kaloreiden, kuten leivän, pastan, makeisten, Pikaruoka ja valmisruokia fyysisen passiivisuuden lisäksi, mikä aiheuttaa kulutettujen kaloreiden määrän olevan suurempi kuin henkilö kuluttaa koko päivän.
Lisäksi hormonaaliset häiriöt tai emotionaaliset ongelmat, kuten ahdistuneisuus tai hermostuneisuus, voivat myös lisätä liikalihavuuden riskiä, ja siksi nämä tilanteet tulisi hoitaa heti, kun ne on tunnistettu. Ymmärrä paremmin, mitkä ovat tärkeimmät syyt, jotka selittävät liikalihavuuden syntymisen ja miten niitä voidaan torjua.
Lasten liikalihavuus on myös ollut yhä yleisempää, koska teollisuusruokia, makeisia ja soodaa on liikaa, ulkoilujen lisäksi. Lapsi noudattaa yleensä vanhempien tapoja, joten liikalihavilla lapsilla on myös yleistä ylipainoa.
Kuinka tietää, jos olen erittäin ylipainoinen
Tärkein tapa lihavuuden havaitsemiseksi on BMI: n laskeminen, mutta painonnousun lisäksi on myös tärkeää tunnistaa rasvakudos kehon eri osissa erottamalla rasvan paino lihasten painosta.
Täten kehon rasvamassan ja jakautumisen arvioimiseksi käytämme:
- Ihon taittopaksuuden mittaus: mittaa ihon alla esiintyvissä kerroksissa olevaa rasvaa, joka liittyy sisäisen rasvan määrään;
- Bioimpedanssi: koe, joka analysoi kehon koostumuksen ja osoittaa arvioidun määrän lihaksia, luita ja rasvoja kehossa. Ymmärrä paremmin, kun se on osoitettu ja miten bioimpedanssi toimii;
- Ultrasonografia, tomografia tai magneettinen resonanssi: ne arvioivat rasvakudoksen paksuuden taitoksissa ja myös syvemmissä kudoksissa kehon eri alueilla, kuten vatsa, joten ne ovat hyviä menetelmiä vatsan liikalihavuuden arvioimiseksi;
Vatsan ympärysmitan mittaus: tunnistaa vatsan rasvakertymän ja vatsan liikalihavuuden kehittymisen riskin, joka luokitellaan tämän tyyppiseksi liikalihavuudeksi, kun vyötärömitta on yli 94 cm miehillä ja 80 cm naisilla;
- Vatsan ympärysmitta / lonkan suhde: mittaa vatsan ympärysmitan ja lonkan kehän välisen suhteen arvioimalla rasvan kertymismallien eroja ja liikalihavuuden kehittymisen riskiä.Se on korkea yli 0,90 miehillä ja 0,85 naisilla. Ota selvää, miten voit mitata vyötärö-lonkan suhde.
Ihannetapauksessa ravitsemusterapeutin tai lääkärin tulisi tehdä nämä arvioinnit ja toimenpiteet, jotta voidaan tunnistaa rasvamäärä, jonka henkilö tarvitsee poistaa, ja suunnitella ihanteellinen hoito.
Kuinka käsitellä liikalihavuutta
Liikalihavuuden hoito tulisi suorittaa säännöllisin fyysisin harjoituksin, fyysisen kouluttajan ohjaamana, ja laihtumisruokavaliolla ravitsemusterapeutin ohjaamana, ja se tulisi tehdä vähitellen ja terveellisellä tavalla, koska laihdutusta lupaavat ruokavaliot erittäin nopeasti, ei yleensä ole pitkäaikaisia vaikutuksia tai haitallisia terveydelle.
Katso joitain vinkkejä ruokavalion säätämiseen luonnollisella ja terveellisellä tavalla laihtumisen tavoitteen saavuttamiseksi:
Painonpudotuslääkkeitä voidaan käyttää myös liikalihavuuden hoitoon, mutta niiden käyttö tulisi tehdä vain endokrinologin ohjauksessa. Vakavimmissa tapauksissa voidaan käyttää myös joitain leikkaustyyppejä, kuten bariatrinen leikkaus. Selvitä, miten liikalihavuus hoidetaan ja milloin lääkkeiden käyttö tai leikkaus on osoitettu.