Sisältö
Kurpitsansiemenöljy on hyvä terveysöljy, koska se sisältää runsaasti E-vitamiinia ja terveellisiä rasvoja, mikä auttaa ehkäisemään syöpää ja parantamaan sydän- ja verisuonitauteja.
Kurpitsansiemenöljyä ei kuitenkaan pidä lämmittää, koska jos sitä kuumennetaan, se menettää terveydelle hyvät ravintoaineet, joten on hyvä öljy maustaa esimerkiksi salaatteja.
Kurpitsansiemenöljyä voi lisäksi ostaa kapseleina luontaistuotekaupoista tai Internetistä.
Kurpitsa siementen edut
Kurpitsa siementen tärkeimmät edut voivat olla:
- Paranna miesten hedelmällisyyttä, koska heillä on runsaasti sinkkiä;
- Taistele tulehduksia vastaan, koska niillä on tulehdusta estävä omega 3;
- Paranna hyvinvointia hankkimalla tryptofaania, joka auttaa serotoniinin, hyvinvointihormonin, muodostumisessa;
- Auta ehkäisemään syöpää olemalla runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat kehon soluja;
- Paranna ihon kosteutta omega 3: lla ja E-vitamiinilla;
- Taistele sydän- ja verisuonitauteja vastaan, koska niillä on sydämelle hyviä ja verenkiertoa helpottavia rasvoja.
Lisäksi kurpitsansiemeniä on erittäin helppo käyttää, ja niitä voidaan lisätä esimerkiksi salaatteihin, muroihin tai jogurttiin.
Ravintosisältö kurpitsan siemenille
Komponentit | Määrä 15 g kurpitsansiemeniä |
Energia | 84 kaloria |
Proteiinit | 4,5 g |
Rasva | 6,9 g |
Hiilihydraatit | 1,6 g |
Kuidut | 0,9 g |
B1-vitamiini | 0,04 mg |
B3-vitamiini | 0,74 mg |
B5-vitamiini | 0,11 mg |
Magnesium | 88,8 mg |
Kalium | 121 mg |
Fosfori | 185 mg |
Rauta | 1,32 mg |
Seleeni | 1,4 mcg |
Sinkki | 1,17 mg |
Kurpitsansiemenet ovat erittäin ravitsevia, ja niitä voi ostaa Internetistä, luontaistuotekaupoista tai valmistaa kotona. Tallenna vain kurpitsansiemenet, pese, kuivaa, lisää oliiviöljyä, levitä tarjottimelle ja paista uunissa, alhaisessa lämpötilassa 20 minuutin ajan.
Katso myös: Kurpitsansiemenet sydämelle.
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi