Sisältö
Jalkojen ja käsien turpoaminen ovat oireita, joita voi esiintyä esimerkiksi huonon verenkierron, liiallisen suolankulutuksen, pitkään samassa asennossa seisomisen tai säännöllisen liikunnan puutteen vuoksi.
Käsien ja jalkojen turvotus häviää yleensä yöllä ja yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten jalkojen nostaminen tai käsien nostaminen avaamalla ja sulkemalla kätesi, mutta joissakin tapauksissa se voi olla oire taudeista, kuten diabetes, korkea verenpaine tai sydämen tai munuaisten vajaatoiminta. Tällaisissa tapauksissa on tarpeen ottaa yhteyttä lääkäriin sopivimman hoidon tekemiseksi.
Lisäksi sinun on oltava tietoinen oireista, jotka voivat liittyä jalkojen ja käsien turvotukseen, kuten äkilliseen puhkeamiseen, punoitukseen tai hengenahdistukseen, ja hakeudu välittömästi lääkäriin.
Tärkeimmät syyt käsien ja jalkojen turvotukseen ovat:
1. Huono verenkierto
Huono verenkierto on yleisin syy jalkojen ja käsien turvotukseen, ja se johtuu kehon luonnollisesta ikääntymisprosessista, jossa laskimot menettävät joustavuutensa ja jäykistyvät, mikä vaikeuttaa veren ottamista jaloista ja käsistä kohti sydän kerääntyy jalkoihin ja käsivarsiin aiheuttaen turvotusta jaloissa ja käsissä.
Tämän tyyppistä turvotusta esiintyy yleensä päivän lopussa aikuisilla, vanhuksilla tai raskaana olevilla naisilla, kun he istuvat tai seisovat pitkään.
Mitä tehdä: Jos työ vaatii pitkään istumista, sinun tulisi liikuttaa jalkoja, jalkoja ja käsiä joka tunti tai kävellä 5 minuuttia esimerkiksi toimistossa. Jos työskentelet pystyasennossa, taivutat jalkojasi ja nilkkasi, teet pyöreitä liikkeitä jaloillasi ja nostat kätesi avaamalla ja sulkemalla kätesi, voit estää jalkojen ja käsien turvotusta. Voit myös tehdä hierontaa tai imusolmukkeiden tyhjennystä verenkierron aktivoimiseksi. Opi tekemään imukudoksen tyhjennys kotona.
2. Ylimääräinen suola
Liiallinen suolan määrä ruokavaliossa voi aiheuttaa turvotusta jaloissa ja käsissä, ja tämä johtuu siitä, että suola sisältää paljon natriumia, joka pidättää vettä, ja siksi, jos sitä on suurina määrinä kehossa, se lisää nesteen kertymistä.
Mitä tehdä: Hyvä vaihtoehto nesteen kertymisen välttämiseksi jaloissa ja käsissä on käyttää vähän natriumsuolaa tai käyttää aromaattisia yrttejä vähentämään suolan kulutusta tai välttämään suolan lisäämistä aterioihin.
Katso video yrtsuolan valmistamisesta.
3. Liikunnan puute
Liikunnan puute vaikuttaa verenkiertoon, joka hidastuu, ja veren on vaikeampaa palata jaloista ja käsivarsista sydämeen, ja tästä syystä se voi aiheuttaa jalkojen ja käsien turvotusta.
Mitä tehdä: säännöllinen liikunta auttaa ehkäisemään ja parantamaan käsien ja jalkojen turvotusta parantamalla verenkiertoa, jolloin veri kiertää tehokkaammin kehossa ja estää nesteiden kertymisen käsiin ja käsiin. jalka. Siksi fyysisiä aktiviteetteja tulisi suorittaa vähintään 30 minuuttia 3 kertaa viikossa, kuten esimerkiksi kevyttä kävelyä, uintia tai vesiaerobicia.
4. Pitkät matkat
Esimerkiksi pitkään istuminen lennon aikana tai pitkillä matkoilla autolla tai junalla aiheuttaa veren kertymistä pääasiassa jaloihin ja aiheuttaa turvotusta tromboosiriskin lisäämisen lisäksi.
Mitä tehdä: liikuta jalkojasi ylös ja alas, kävele lentokoneella tai junalla joka tunti tai pysähdy kahden tunnin välein, jos ajat autolla. Lisäksi kompressiosukkia voidaan käyttää ennen matkaa jalkojen turvotuksen välttämiseksi ja käsivarsien nostamiseksi avaamalla ja sulkemalla kädet verenkierron stimuloimiseksi ja käsien turvotuksen estämiseksi.
Katso video, josta saat lisää vinkkejä jalkojen ja käsien turpoamisen estämiseen matkoilla.
5. Diabetes
Diabetes voi aiheuttaa turvotusta pääasiassa jaloissa verenkierron vuoksi, joka ei toimi tehokkaasti, varsinkin kun verensokeritaso on hallitsematon. Lisäksi varpaat ja varpaat voivat olla punaisia.
Mitä tehdä: jalat ja varpaat tulee arvioida päivittäin, lähinnä siksi, että diabetes voi aiheuttaa diabeettista jalkaa ja lisätä jalkainfektioiden riskiä. On tärkeää mitata glukoosi päivittäin verensokeritason hallitsemiseksi ja siten jalkojen turvotuksen estämiseksi ja jalkojen terveyden ylläpitämiseksi. Tutustu korjaustoimenpiteisiin diabeteksen hallitsemiseksi.
6. Korkea verenpaine
Korkea verenpaine on yleinen sairaus, erityisesti vanhuksilla, ja se johtuu luonnollisesta ikääntymisprosessista, jossa valtimoista tulee vähemmän joustavia ja jäykempiä ja sydämen on lyötävä kovemmin ottaakseen verta muualle kehoon.
Kun veri saapuu raajoihin, kuten jalkoihin ja käsiin, se voi johtua vaikeuksista verisuonissa viedä veri takaisin sydämeen ja aiheuttaa käsien ja jalkojen turvotuksen.
Mitä tehdä: Korkea verenpaine tulee hoitaa kardiologin määräämillä lääkkeillä. Fyysiset aktiviteetit, kuten kävely, laihdutus, suolan saannin vähentäminen, voivat kuitenkin auttaa hallitsemaan verenpainetta ja vähentämään käsien ja jalkojen turvotusta.
7. Sydämen vajaatoiminta
Sydämen vajaatoiminta tapahtuu, kun sydän ei ole tarpeeksi vahva pumppaamaan verta, joka voi kertyä jalkoihin ja käsivarsiin aiheuttaen turvotusta.
Jalkojen ja käsien turvotukseen liittyy yleensä liiallinen väsymys, hengenahdistus ja paineen tunne rinnassa.
Mitä tehdä: sydämen vajaatoiminta tulee aina hoitaa lääkärin määräämillä lääkkeillä, ja siksi on suositeltavaa seurata kardiologin kanssa. Lisäksi suolan kulutusta tulisi vähentää ja harrastaa kevyitä fyysisiä aktiviteetteja aina kardiologin ohjauksessa.
8. Lääkkeiden käyttö
Joidenkin lääkkeiden käyttö voi aiheuttaa käsien ja jalkojen turvotusta, kuten kortikosteroidit, minoksidiili tai korkean verenpaineen hoitoon tarkoitetut lääkkeet, kuten kaptopriili, enalapriili, lisinopriili, amlodipiini, nimodipiini.
Mitä tehdä: seurata lääkärin kanssa, joka on määrännyt jonkin näistä lääkkeistä arvioidakseen annoksen tai jos on tarpeen muuttaa hoitoa, esimerkiksi. Kotona voidaan kuitenkin toteuttaa yksinkertaisia toimenpiteitä, kuten jalkojen nostaminen, käsivarsien nostaminen, hieronta tai imusolmukkeet tai kevyet kävelyretket verenkierron parantamiseksi ja käsien ja jalkojen turvotuksen estämiseksi.
9. Munuaisten vajaatoiminta
Munuaisten vajaatoiminta on tila, jossa munuaiset eivät toimi kunnolla eivätkä siten poista kehon nesteitä virtsasta, mikä voi johtaa jalkojen, käsien ja kasvojen turvotukseen.
Mitä tehdä: Nefrologin on seurattava munuaisten vajaatoimintaa sopivimman hoidon varmistamiseksi. Joissakin tapauksissa, joissa munuaisten vajaatoiminta on edistyneemmässä vaiheessa, hemodialyysi voi olla tarpeen lääkärin määräämällä tavalla.
10. Maksan vajaatoiminta
Maksan vajaatoiminta on maksan toiminnan heikkeneminen ja voi aiheuttaa käsien ja etenkin jalkojen turvotusta johtuen veren proteiinin, albumiinin, vähenemisestä, mikä auttaa pitämään veren verisuonissa.
Tämän taudin voi aiheuttaa alkoholismi, hepatiitti tai jopa parasetamolilääkkeiden käyttö.
Mitä tehdä: Hepatologin tulee hoitaa maksan vajaatoiminta. Lisäksi alkoholin käyttö on lopetettava ja suolan ja proteiinin kulutusta ruokavaliossa tulisi vähentää käsien ja jalkojen turvotuksen ja nesteen kertymisen vatsaan välttämiseksi.
11. Laskimoiden vajaatoiminta
Laskimoiden vajaatoimintaa esiintyy, kun jalkojen ja käsivarsien laskimoiden venttiilit eivät toimi kunnolla eivätkä voi palauttaa verta takaisin sydämeen aiheuttaen käsien ja jalkojen kertymistä sekä jalkojen ja käsien turvotusta.
Yleensä turvotus tapahtuu päivän lopussa ja yleensä häviää aamulla, ja se on yleisempää liikalihavilla tai ylipainoisilla ihmisillä tai vanhuksilla.
Mitä tehdä: Sinun tulee tehdä kevyitä fyysisiä aktiviteetteja, kuten kävelyä, jalkojen ja käsivarsien liikuttamista päivällä, makaamista ja jalkojen nostamista sydämen tason yläpuolelle ennen nukkumista 20 minuutin ajan, auttaa vähentämään turvotusta. Kardiologin tai sydän- ja verisuonikirurgin tulee aina arvioida laskimoiden vajaatoiminta osoittamaan paras hoito, joka voi olla esimerkiksi lääkitys, leikkaus tai puristussukkien käyttö.
12. Korkeat kesälämpötilat
Kesällä on hyvin yleistä, että jalat ja kädet ovat turvonnut, ja tämä johtuu siitä, että kun lämpötila on korkeampi, jalkojen ja käsien verisuonet laajenevat, mikä tuo enemmän verta näille alueille aiheuttaen turvotusta.
Mitä tehdä: turvotuksen välttämiseksi voit nostaa kätesi, avaamalla ja sulkemalla kätesi ja makaamaan jalat nostettuna helpottaaksesi veren paluuta sydämeen, hieromalla käsiäsi ja jalkasi tai imusolmukkeita. Joissakin tapauksissa voidaan käyttää puristussukkia tai joustavia hihansuita lääkärin ohjauksessa. Lisäksi on tärkeää säilyttää hyvä nesteenotto päivän aikana ja syödä tasapainoista ruokavaliota nesteen kertymisen ja käsien ja jalkojen turvotuksen välttämiseksi.
Milloin mennä lääkäriin
Jotkut oireet voivat liittyä käsien ja jalkojen turvotukseen ja vaativat lääkärinhoitoa mahdollisimman pian ja sisältävät:
- Turvotus tapahtuu yhtäkkiä;
- Turvotus vain yhdessä jalassa tai toisessa kädessä;
- Turvotun jalan tai käden punoitus;
- Hengenahdistus;
- Yskä tai yskö;
- Muut oireet, kuten kuume tai kihelmöinti.
Näissä tapauksissa lääkäri voi määrätä testejä, kuten veri tai Doppler, esimerkiksi käsien ja jalkojen turvotuksen syyn selvittämiseksi ja suositella sopivinta hoitoa.