Sisältö
Liiallinen suolan kulutus on haitallista terveydelle ja voi aiheuttaa ongelmia esimerkiksi silmissä, munuaisissa ja sydämessä.
Maailman terveysjärjestö ilmoittaa, että ihanteellinen suolan kulutus päivässä on vain 5 grammaa aikuiselle, ja joidenkin tutkimusten mukaan brasilialaiset ihmiset kuluttavat keskimäärin 12 grammaa päivässä, vahingoittamalla vakavasti heidän terveyttään ja lisäämällä lopettamisen mahdollisuuksia. sydämen vajaatoiminta, sokeus ja aivohalvaus.
Tärkeimmät suolan liiallisen kulutuksen aiheuttamat sairaudet
Hypertensio on yleisin korkea suolanotto. Se voi kuitenkin tapahtua myös:
- Munuaisten toimintahäiriöt, kuten munuaiskivet ja munuaisten vajaatoiminta, koska munuaiset eivät pysty suodattamaan ylimääräistä suolaa;
- Ikääntyminen, autoimmuunisairaudet ja osteoporoosi;
- Maku- ja näköongelmien muutos
Lisäksi sydämenpysähdyksestä ja aivohalvauksesta johtuvat kuolemat lisääntyvät pitkällä aikavälillä.
Tärkeimmät suolaa sisältävät elintarvikkeet
Suolapitoiset elintarvikkeet ovat enimmäkseen jalostettuja elintarvikkeita, kuten keksejä, keksejä, makkaroita, liemiä, mausteita, välipaloja, makkaroita ja valmisaterioita. Lisäksi kastikkeissa on myös paljon natriumia sekä juustoja. Tutustu luetteloon tärkeimmistä natriumipitoisista elintarvikkeista.
Kuinka välttää komplikaatioita?
Terveydellisten komplikaatioiden välttämiseksi sinun on hallittava natriumin saanti päivittäin, vältettävä suolapitoisia ruokia ja valittava tuoreita ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä. Lisäksi sinun tulisi juoda paljon vettä ja harjoittaa liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa, jotta vältetään rasvan kertyminen valtimoihin.
Katso myös, kuinka voit vähentää suolan kulutusta käyttämällä aromaattisia yrttejä maustamaan ruokasi Cultivate Aromatic Plants -korvaa suolaa ja katso vinkkejä, jotka voivat auttaa vähentämään suolan kulutusta.