Sisältö
Spirulina auttaa laihtua, koska se lisää kylläisyyttä proteiinien ja ravintoaineiden suuren pitoisuuden ansiosta, mikä saa kehon toimimaan paremmin ja henkilö ei esimerkiksi halua syödä makeisia. Jotkut tutkimukset osoittavat, että spirulina voi parantaa rasvan ja glukoosin aineenvaihduntaa, vähentää maksaan kertyvää rasvaa ja suojata sydäntä.
Spirulina on eräänlainen merilevä, jota käytetään ravintolisänä johtuen siitä, että se on erinomainen vitamiinien, mineraalien ja antioksidanttien lähde, ja sitä pidetään tällä hetkellä superravinnoksi, joka tarjoaa useita terveyshyötyjä.
Tätä merilevää on saatavana jauheena ja kapseleina, ja se voidaan niellä pienellä vedellä tai mehujen tai smoothien seoksessa. Sekä jauhetta että ravintolisää voi ostaa terveysruokakaupoista, apteekeista, verkkokaupoista ja joistakin supermarketeista.
Auttaako Spirulina laihtua?
Jotkut tutkimukset osoittavat, että spirulina yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa voi edistää painonpudotusta, koska se voi toimia ruokahalua vähentävänä ja hallita kylläisyyttä, koska se sisältää runsaasti fenyylialaniinia, joka on kolekystokiniinihormonin esiaste aminohappo. vatsan kylläisyys.
Lisäksi spirulinalla voi ilmeisesti olla vaikutusta leptiiniin, hormoniin, joka auttaa vähentämään ruokahalua ja polttamaan rasvaa. Siksi sen puhdistava vaikutus auttaa puhdistamaan ja puhdistamaan kehoa nopeuttamalla aineenvaihduntaa.
Muut tutkimukset viittaavat siihen, että spirulina auttaa vähentämään rasvakudosta johtuen sen kyvystä hidastaa metabolista oireyhtymää sairastavalla henkilöllä tapahtuvaa tulehdusprosessia ja lisäksi se on vastuussa rasvahappojen tuotannosta vastaavan entsyymin estämisestä.
Kuinka Spirulinaa otetaan
Suositeltu spirulinan määrä päivässä on 1-8 grammaa käyttötarkoituksesta riippuen:
- Lisäaineena: 1 g päivässä;
- Painon alentamiseksi: 2-3 g päivässä;
- Kolesterolin hallitsemiseksi: 1-8 grammaa päivässä;
- Lihasten suorituskyvyn parantamiseksi: 2-7,5 g päivässä;
- Verensokerin hallitsemiseksi: 2 g päivässä;
- Verenpaineen hallitsemiseksi: 3,5 - 4,5 g päivässä;
- Maksarasvan hoitoon: 4,5 g päivässä.
Spirulina tulee ottaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvojen mukaan, ja se voidaan käyttää yhtenä annoksena tai jakaa 2-3 annokseen koko päivän ajan, ja sen käyttöä suositellaan vähintään 20 minuuttia ennen pääaterioita (aamiainen) aamu, lounas tai päivällinen).
Mahdolliset haittavaikutukset ja vasta-aiheet
Spirulinan käyttö voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja / tai ripulia ja harvinaisissa tapauksissa allergisia reaktioita. On tärkeää olla ylittämättä tämän lisäaineen suositeltuja annoksia sivuvaikutusten välttämiseksi.
Fenyyliketonuriaa sairastavien tulisi välttää spirulinaa, koska se sisältää runsaasti fenyylialaniinia, tai ihmisten, joilla on aminohappoon liittyviä ongelmia. Lisäksi sitä ei pidä käyttää raskauden, imetyksen tai lasten aikana, koska sen vaikutuksia ei saavuteta.
Ravitsemustietoa
Seuraava taulukko osoittaa spirulinan ravintoarvon 100 grammaa kohden, määrät voivat vaihdella kasvilajista ja viljelystä riippuen:
Kalorit | 280 kcal | Magnesium | 270 - 398 mg |
Proteiini | 60-77 g | Sinkki | 5,6 - 5,8 mg |
Rasva | 9-15 g | Mangaani | 2,4 - 3,3 mg |
Hiilihydraatit | 10-19 g | Kupari | 500 - 1000 ug |
Rauta | 38 - 54 mg | B12-vitamiini | 56 ug |
Kalsium | 148-180 mg | Pseudovitamiini B12 * | 274 ug |
β-karoteeni | 0,02 - 230 mg | Klorofylli | 260 - 1080 mg |
* On tärkeää huomata, että pseudovitamiini B12 ei voi metaboloitua elimistössä, joten sen kulutus ei lisää veren B12-vitamiinipitoisuutta, on tärkeää, että vegaanit tai kasvissyöjät ottavat tämän huomioon.
Mihin Spirulina on tarkoitettu
Spirulina auttaa estämään ja hoitamaan erilaisia sairauksia, kuten kohonnut verenpaine, dyslipidemia, allerginen nuha, anemia, diabetes ja metabolinen oireyhtymä, koska se on levä, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, klorofylliä, korkealaatuisia proteiineja, välttämättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja.
Lisäksi sillä on yhdisteitä, jotka ovat immunostimulantteja, kuten inuliini ja fikosyaniini, joilla on anti-inflammatorisia, antioksidanttisia ja kasvainten vastaisia ominaisuuksia. Tällä merilevällä voi olla myös tärkeä rooli neurologisten häiriöiden ja niveltulehduksen hoidossa.
Siten spirulinaa voidaan käyttää:
- Alenna verenpainetta, koska se auttaa rentouttamaan verisuonia ja edistää typpioksidin tuotantoa:
- Alempi kolesteroli ja triglyseridit, koska se estää lipidien imeytymistä ja auttaa lisäämään hyvää kolesterolia, HDL: ää;
- Paranna allergisen nuhan oireita vähentämällä nenän eritteitä, ruuhkia, aivastelua ja kutinaa, koska se vahvistaa immuunijärjestelmää;
- Estää ja hallitse diabetesta, koska se ilmeisesti auttaa lisäämään insuliiniherkkyyttä ja vähentämään nopeasti glukoosipitoisuutta;
- Suosi painonpudotusta, koska se vähentää tulehdusta rasvakudoksen tasolla ja lisää siten rasvan menetystä ihmisillä, joilla on metabolinen oireyhtymä;
- Lisää huomiota, paranna mielialaa ja taipumusta välttäen masennusta, koska se sisältää runsaasti magnesiumia, mineraalia, joka auttaa tuottamaan hyvinvoinnista vastuussa olevia hormoneja;
- Paranna muistia ja käytä neuroprotektiivista vaikutusta, koska siinä on runsaasti fikosyaniinia ja antioksidantteja, mikä hyödyttää Alzheimerin tautia ja vähentää iän myötä tapahtuvaa kognitiivista heikkenemistä;
- Vähennä tulehdusta, koska se sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka toimivat kehossa antioksidantteina ja tulehduskipulääkkeinä;
- Paranna ja vahvistaa immuunijärjestelmää, koska se aktivoi immuunijärjestelmän solut;
- Apua niveltulehduksen hoidossa, koska uskotaan, että se voi suojata niveliä;
- Estä ennenaikainen ikääntyminen, koska siinä on runsaasti antioksidantteja, kuten A- ja C-vitamiinia, jotka auttavat vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita;
- Estää syöpä, koska siinä on runsaasti antioksidantteja ja hivenaineita, kuten sinkkiä ja seleeniä, jotka estävät vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita;
- Edistää hypertrofiaa ja lihasten palautumista, koska se sisältää runsaasti proteiineja, omega-3: eja ja mineraaleja, kuten rautaa ja magnesiumia, sen lisäksi, että se parantaa suorituskykyä resistenssiharjoituksissa
- Puhdista keho, koska sillä on maksan suojaava vaikutus, estäen maksasolujen vaurioitumisen ja suojaamalla sitä toksiineilta antioksidanttisen vaikutuksensa vuoksi. Lisäksi spirulinalla on kyky vähentää maksassa kertynyttä rasvaa. Sillä voi olla myös antiviraalinen vaikutus herpes simplex -virusta ja hepatiitti C: tä vastaan;
- Paranna anemian oireita, koska sillä on rautaa.
Koska se on superruoka ja siitä on hyötyä koko keholle, spirulina on tarkoitettu eri elämänvaiheisiin sekä sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, erityisesti liikalihavuuden, paikallisen rasvan, ikääntymisen estämisen ja fyysisen toiminnan harjoittajien lihasten palautumisen vuoksi. Löydä muita superruokia, jotka rikastuttavat ruokavaliota Superfoodeissa, jotka tehostavat kehoa ja aivoja.