Sisältö
On suositeltavaa ottaa 1 400 mikrogrammaa foolihappotablettia vähintään 30 päivää ennen raskaaksi tulemista ja koko raskauden ajan tai gynekologin ohjeiden mukaan sikiön epämuodostumien estämiseksi ja preeklampsian riskin vähentämiseksi. tai ennenaikainen syntymä.
Vaikka suositellaan lähinnä 30 päivää ennen raskautta, terveysministeriö suosittelee, että kaikki hedelmällisessä iässä olevat naiset täydentävät foolihappoa, jotta komplikaatiot voidaan estää suunnittelemattoman raskauden yhteydessä.
Foolihappo on eräänlainen B-vitamiini, joka nautittuina riittävinä annoksina auttaa estämään joitain terveysongelmia, kuten sydänsairaudet, anemia, Alzheimerin tauti tai infarkti sekä sikiön epämuodostumat.
Foolihappo voidaan ottaa päivittäin tablettimuodossa, mutta myös syömällä vihanneksia, hedelmiä ja muroja, kuten pinaattia, parsakaalia, linssejä tai muroja. Katso muita runsaasti foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita.
Auttaako foolihapon käyttö raskaaksi tulemiseen?
Foolihapon käyttö ei auta tulemaan raskaaksi, mutta se vähentää vauvan selkäytimen ja aivojen epämuodostumien, kuten spina bifida tai anencephaly, riskiä sekä raskauden ongelmia, kuten preeklampsia ja ennenaikainen synnytys.
Lääkärit suosittelevat foolihapon käytön aloittamista ennen raskautta, koska monilla naisilla ei ole tätä vitamiinia, ja on tarpeen aloittaa lisäravinteet ennen raskautta. Tämä johtuu siitä, että tavallisesti ruoka ei riitä tarjoamaan tarvittavia määriä foolihappoa raskauden aikana, ja siksi raskaana olevan naisen tulisi ottaa multivitamiinilisäaineita, kuten DTN-Fol tai Femme Fólico, jotka sisältävät vähintään 400 mcg happoa foolihappo päivässä.
Suositellut foolihappoannokset
Foolihapon suositellut annokset vaihtelevat iän ja eliniän mukaan taulukon mukaisesti:
Ikä | Suositeltu päivittäinen annos | Suurin suositeltu annos (päivässä) |
0-6 kuukautta | 65 mcg | 100 mcg |
7-12 kuukautta | 80 mcg | 100 mcg |
1-3 vuotta | 150 mcg | 300 mcg |
4-8 vuotta | 200 mcg | 400 mcg |
9--13 vuotta | 300 mcg | 600 mcg |
14-18 vuotta | 400 mcg | 800 mcg |
Yli 19 vuotta | 400 mcg | 1000 mcg |
Raskaana olevat naiset | 400 mcg | 1000 mcg |
Kun suositellut foolihapon päivittäiset annokset ylitetään, voi esiintyä joitain oireita, kuten jatkuva pahoinvointi, vatsan turvotus, liiallinen kaasu tai unettomuus, joten on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin foolihapon määrän mittaamiseksi verikokeella. erityinen.
Lisäksi joillakin naisilla voi olla foolihapon puute, vaikka he syövätkin runsaasti tätä ainetta sisältäviä ruokia, varsinkin jos heillä on aliravitsemusta, imeytymishäiriöoireita, ärtyvän suolen, ruokahaluttomuuden tai pitkittyneen ripulin oireita, kuten liiallinen väsymys, päänsärky, ruokahaluttomuus tai sydämentykytys.
Sikiön terveyden ylläpitämisen lisäksi foolihappo ehkäisee esimerkiksi anemiaa, syöpää ja masennusta ja sitä voidaan käyttää oikein myös raskauden aikana. Katso kaikki foolihapon terveysvaikutukset.
Kuinka kauan ennen raskautta sinun pitäisi käyttää foolihappoa?
On suositeltavaa, että nainen alkaa täydentää foolihappoa vähintään kuukautta ennen raskautta estääkseen vauvan aivojen ja selkäytimen muodostumiseen liittyvät muutokset, jotka alkavat raskauden kolmella ensimmäisellä viikolla, joka on yleensä jakso, joka nainen tietää olevansa raskaana. Siksi, kun nainen alkaa suunnitella raskautta, on suositeltavaa, että hän alkaa täydentää.
Siksi terveysministeriö suosittelee, että kaikki hedelmällisessä iässä olevat, 14-35-vuotiaat naiset, ottavat foolihappolisäaineita mahdollisten ongelmien välttämiseksi esimerkiksi suunnittelemattoman raskauden yhteydessä.
Kuinka kauan foolihappoa tulisi käyttää raskauden aikana?
Foolihappolisä tulee pitää raskauden aikana 3. raskauskolmanneksen ajan tai raskautta seuraavan synnytyslääkärin ohjeiden mukaan, koska täten on mahdollista estää anemia raskauden aikana, mikä voi myös häiritä vauvan kehitystä .