Sisältö
Kantapäähoidon avulla voidaan lievittää jalkapohjan kourun kitkan aiheuttamia kipu- ja kävelyvaikeuksia, joten on suositeltavaa käyttää pehmeitä kenkiä, joissa on ortopedinen pohjallinen, tukemaan jalkaa paremmin ja estämään kannustimen aiheuttamasta painetta liiallinen, lievittävä kipu.
Kannustin on luun kalluksen muodostuminen, joka tapahtuu jalan ja kojeen jäykkyyden takia, mikä liittyy myös ylipainoon ja siihen, että hänen on pysyttävä seisomassa tai seisomassa samassa asennossa pitkään. Hoito harjoituksilla, venytyksillä ja fysioterapialla on osoitettu ja saavuttaa erinomaisia tuloksia, mikä useimmissa tapauksissa lievittää kipua.
Hoitovaihtoehdot kantapäässä
Katso kaikki mitä voit tehdä kannustamaan kipua:
1. Venyy
Joitakin jalkapohjan fascia-venytysharjoituksia voidaan käyttää, kuten vetämällä varpaita ylöspäin 20 sekunniksi tai pyörittämällä jalkaasi tennispallon yli, parantamaan fascian joustavuutta ja estämään sitä aiheuttamasta liikaa painetta kannalle , lievittää kipua. Voit myös astua tikapuiden päähän ja pakottaa kantapääsi pitämällä jalkaasi ja jalkasi pohjaa ojennettuna.
2. Oikeuskeinot
Kun kipu on hitaasti kulkemassa, on suositeltavaa kääntyä ortopedin puoleen määräämään tulehduskipulääkkeitä, kuten asetaminofeenia tai naprokseenia, jotka vähentävät tulehdusta kannustimessa, helpottavat kävelyä ja helpottavat kivun lievitystä. Lääkkeitä ei tule ottaa ilman reseptiä, ja on muistettava, että lääkkeet vain lievittävät kipua eivätkä poista kannuksen syytä, mikä ei paranna kannustinta, joten on tärkeää noudattaa muita hoitoja.
3. Hieronta
Jalkahierontaan voidaan käyttää hyvää kosteuttavaa jalkavoiteita tai makeita manteliöljyjä. Henkilö itse voi hieroa jalkaansa, mutta se on rentouttavampaa, kun toinen henkilö suorittaa hieronnan. Toinen hierontatyyppi, joka voidaan osoittaa, on poikittaishieronta, joka suoritetaan täsmälleen kipukohdan yli ja hierotaan aluetta.
Voiteita, kuten Cataflan, Reumon Gel, Calminex tai Voltaren, voidaan myös hieroa jalkapohjaa päivittäin kylvyn jälkeen tai liottaa jalkaa esimerkiksi kylmään veteen. Käsittelyapteekista on myös mahdollista tilata tulehdusta ehkäisevä voide, joka voi lämmetä päivittäin levitettynä.
Painaminen samalla, kun liu'utat peukalosi jalkapohjan yli, on myös erinomainen hoitomuoto kannuksen parantamiseksi. Katso lisää temppuja, joita voit tehdä kotona tässä videossa:
4. Käytä pohjallista
Silikonipohjallisen käyttö on hyvä strategia vähentämään painosi painoa tuskalliselle alueelle. Ihanteellinen on käyttää pohjallista, jossa on "reikä" tarkalleen kannan sijainnissa, koska tällöin jalkapohja on hyvin tuettu eikä tuskallinen alue ole kosketuksessa pohjallisen tai kengän kanssa. Tätä pohjallista ei kuitenkaan pidä käyttää koko elämän ajan, koska se on välttämätöntä vain hoidon ajan.
Toinen tyyppinen pohjallinen, jota voidaan käyttää, on se, joka pakottaa jalan käyrän, joka on joissakin kävely- tai juoksukengissä.
Jalan venytys
Jalkahieronta
5. Tee fysioterapia
Fysioterapia kantapäässä sisältää sähköterapian ja jään käytön vähentämään kannustimen ympärillä olevien kudosten tulehdusta ja lievittämään kipua kävellessä. Joitakin esimerkkejä siitä, mitä fysioterapiassa voidaan tehdä, ovat:
- Ultraääni, jolla on neutraali geeli tai anti-inflammatorinen ominaisuus;
- Laser auttaa sammuttamaan ja parantamaan tulehtuneita kudoksia;
- Virkattu tai syvä ristihierontatekniikka, joka voi aiheuttaa epämukavuutta, mutta vapauttaa kojelaudan;
- Yölastan käyttö jalalla, joka kiinnittää nilkan ja pidentää jalkapohjan fasciaa;
- Harjoitukset jalan ihanteellisen kaarevuuden ja kojelaudan mobilisoinnin stimuloimiseksi.
Fysioterapiaa voidaan suorittaa 3-4 kertaa viikossa, kunnes oireet poistuvat.
6. Akupunktio
Akupunktiossa käytettävät neulat ovat myös hyvä vaihtoehtoisen hoidon muoto. Jokainen istunto voidaan tehdä kerran viikossa ja tuo helpotusta ja kivun hallintaa.
7. Shockwave-hoito
Tätä laitetta voidaan käyttää taistelujen torjunnassa, mikä tuo kivunlievitystä vähäisillä riskeillä ja sivuvaikutuksilla. Hoito kestää 5-10 minuuttia, ja tarvitaan 2-4 hoitoa, jotka suoritetaan kerran viikossa. Ymmärrä, miten iskuaaltohoito tehdään.
8. Leikkaus
Kantapääkirurgiaa käytetään vakavimmissa tapauksissa jalkapohjan vapauttamiseksi ja kannustimen poistamiseksi, mikä lievittää ehdottomasti kipua. Leikkauksena on kuitenkin joitain haittavaikutuksia, erityisesti pistely kantapään alueella.
Leikkauksen jälkeen, komplikaatioiden välttämiseksi, on suositeltavaa levätä vähintään 2 viikkoa ja pitää jalkasi korotettuna tyynyillä siten, että se on sydämen tason yläpuolella, estäen sen turvotuksen ja viivästyttäen paranemista. Lisäksi kantapään painoa tulisi aloittaa vasta lääkärin suosituksen jälkeen ja kävelemään kainalosauvojen avulla. Opi käyttämään kainalosauvoja oikein.
Onko spursseille parannuskeinoa?
Kun kannustin on muodostettu, mikään hoito ei pysty poistamaan sitä kokonaan, ja siksi on tavallista, että kipu ilmenee ajoittain aina, kun henkilö on huolimaton ja käyttää kovia kenkiä tai on hyvin paljain jaloin, viettää useita tunteja päivässä seisoo. Ainoa tapa poistaa tämä luunmuodostus on leikkaus, jossa kirurgi voi kaapia luun. Jos kannustimen kehitykseen johtaneita tekijöitä ei kuitenkaan ratkaista, se voi ilmestyä uudelleen.