Sisältö
Keitot ovat erinomaisia terveellisiä aterioita, jotka auttavat laihtua. Niissä on runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka parantavat suoliston kulkeutumista ja kehon asianmukaista toimintaa sekä vähän kaloreita.
Vältä kanaliemen ja suolan käyttöä kaikissa keittoissa nesteen kertymisen välttämiseksi. Lisäksi ihanteellinen ei ole lyödä keittoa tehosekoittimessa ennen juomista, niin että kuidut pysyvät kokonaisina ja estävät rasvan imeytymistä suolistossa.
1. Kurpitsa- ja inkiväärikeitto
Kurpitsa- ja inkiväärikeitto sisältää runsaasti A-vitamiinia, kuituja ja antioksidantteja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja parantavat suoliston kulkemista. Löydä kaikki kesäkurpitsa edut napsauttamalla tätä.
Ainekset:
- ½ tl oliiviöljyä
- ½ keskipitkä sipuli, hienonnettu pieniksi paloiksi
- 1 valkosipulinkynsi, jauhettu ja murskattu
- ½ kg kuorittua ja hienonnettua kurpitsaa
- 2 kuppia kiehuvaa vettä
- Mustapippuria maun mukaan
- ½ tl muskottipähkinää
- ½ tl raastettua inkivääriä
- 2 hienonnettua lehtikaalia
Valmistelutila:
Hauduta sipuli ja valkosipuli öljyssä, lisää sitten kiehuva vesi, pippuri ja muut hienonnetut ainesosat, jotta kypsennetään noin 30 minuuttia.Lisää muskottipähkinä ja inkivääri, keitä vielä 10 minuuttia ja sammuta lämpö.
2. Kanakeitto kesäkurpitsaa
Kanakeitto kesäkurpitsaa
Kastike, jossa on kesäkurpitsaa, on ihanteellinen eliminoimaan nesteen kertyminen ja auttamaan laihtumista.
Ainekset:
- 1 kananrinta
- 4 valkosipulinkynttä
- 1 rkl oliiviöljyä
- 2 chayotea
- 1/2 kesäkurpitsaa
- 2 porkkanaa
- 1/2 kaalia
- 1 nippu vesikrassi
- 1 nippu lehtikaalia
- 2 tomaattia
- Vihreä haju maun mukaan
- 1 litra vettä
Valmistelutila:
Hauduta valkosipuli öljyssä ja lisää kuutioitu kana ja anna sen keittää, kunnes kana on valkoinen. Lisää kiehuva vesi ja muut kuutioiksi valmistetut ainesosat ja keitä keskilämmöllä. Käytä mieluummin painekeitintä ja anna ainesosien kypsyä 5 minuuttia.
3. Tomaatti-, kaali- ja purjo keitto
Tämä keitto sisältää runsaasti kuituja ja antioksidantteja, mikä auttaa nopeuttamaan suoliston kulkemista, kosteuttamaan kehoa ja torjumaan huonoa kolesterolia.
Ainekset:
- 3 keskikokoista tomaattia
- 1 vihreää paprikaa, siemenetön
- 3 isoa sipulia
- 3 keskikokoista porkkanaa
- 1 purjo varsi
- 350 g punakaalia (1/2 pientä kaalia)
- 2 litraa vettä
Valmistelutila:
Lisää kaikki hienonnetut ainekset pannuun, jossa on 2 litraa vettä ja keitä matalalla lämmöllä noin 30 minuuttia tai kunnes kaikki ainesosat ovat hyvin kypsyneitä. Voit myös lisätä pippuria, valkosipulia ja persiljaa keittoon, mutta sinun tulee välttää suolan ja kanan liemien käyttöä. Juo keittoa haluamaasi määrään.
On myös tärkeää muistaa, että keitot tulisi ottaa mieluiten illallisella ja että laihtuminen on suurempi, jos terveellistä ruokailua tehdään koko päivän. Katso esimerkki täydellisestä valikosta, joka menettää 3 kg 3 päivässä.
Salaatti on vähän kaloreita ja auttaa kylläisyyttä, joten se on ihanteellinen laihtumisruokavalioihin. Katso kaikki edut täältä.