Sisältö
Ruoat, joissa on runsaasti metioniinia, ovat pääasiassa munia, parapähkinöitä, maitoa ja maitotuotteita, kalaa, äyriäisiä ja lihaa, jotka ovat runsaasti proteiineja. Metioniini on tärkeä lihasmassan kasvulle lisäämällä kreatiinin tuotantoa, proteiinia, joka stimuloi hypertrofiaa ja jota urheilijat käyttävät lihasten kasvun nopeuttamiseen.
Metioniini on välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että keho ei pysty tuottamaan sitä yksin, joten se on hankittava ruoan kautta.Kehossa se suorittaa tärkeitä toimintoja, kuten auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja auttamaan energian tuottamisessa.
Katso alla olevasta taulukosta metioniinin määrä elintarvikkeissa.
Ruoat | Metioniinin määrä 100 g: ssa ruokaa |
Munanvalkuainen | 1662 mg |
parapähkinä | 1124 mg |
Kalastaa | 835 mg |
Naudanliha | 981 mg |
Parmesanjuusto | 958 mg |
Kananrinta | 925 mg |
Sianliha | 853 mg |
Soija | 534 mg |
Keitetty kananmuna | 392 mg |
Luonnollinen jogurtti | 169 mg |
Papu | 146 mg |
Tasapainoinen ruokavalio, jossa kulutetaan riittävästi lihaa, munia, maitoa ja muroja, kuten riisiä, riittää antamaan keholle päivittäin riittävät määrät metioniinia.
Mihin metioniini on tarkoitettu
Ruoat, joissa on runsaasti metioniinia
Metioniini suorittaa kehossa seuraavat toiminnot:
- Edistä lihasmassan kasvua lisäämällä kreatiinituotantoa;
- Toimi antioksidanttina estäen soluvaurioita ja vahvistaen immuunijärjestelmää;
- Vahvista immuunijärjestelmää, koska se on antioksidantti ja vähentää tulehdusta;
- Estää toistuvia virtsatartuntoja auttamalla estämään bakteerien lisääntymistä virtsarakossa;
- Edistä organismin detoksifikaatiota tuottamalla aineita, jotka auttavat poistamaan myrkyllisiä yhdisteitä, kuten joitain lääkeaineita.
- Auta lievittämään niveltulehduksen ja reuman oireita.
Joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä metioniinilisäaineita, jotka voivat auttaa maksasairauksien, kuten maksarasvan, hoidossa. Näin voit ottaa kreatiinia hypertrofiaan.
Huolehtiminen ylimääräisistä ja sivuvaikutuksista
Ruuasta luonnossa esiintyvä metioniini ei yleensä aiheuta haittavaikutuksia, mutta on oltava varovainen ja vältettävä tämän aineen lisäaineiden käyttöä ilman lääkärin neuvoja.
Ylimääräinen metioniinia voi aiheuttaa vaarallisia sivuvaikutuksia, kuten kasvainten lisääntynyt kasvu ja sydänsairaudet, kuten ateroskleroosi, erityisesti foolihapon, B9-vitamiinin ja B12-vitamiinin puutteen tapauksissa.