Sisältö
Reisikipu, joka tunnetaan myös tieteellisesti reiden myalgiana, on lihaskipu, joka voi vaikuttaa reiden etuosaan, takaosaan tai sivuihin ja joka voi johtua liiallisesta fyysisestä aktiivisuudesta tai suorasta osumisesta paikalla. Liiallinen harjoittelu ilman tarvittavaa lepoa on yksi tärkeimmistä syistä myalgiaan, mutta tämä muutos voi kehittyä myös fyysisen väsymyksen, reiden supistumisen vuoksi.
Yleensä tämä reiden kipu katoaa ilman hoitoa, vain lepoaikana, mutta kun alue on mustelmilla, on violetti alue tai kun se muuttuu kovaksi, saatat joutua tekemään fysioterapiaa ongelman ratkaisemiseksi ja pystymään suorittamaan reiden venytys, harjoitukset ja päivittäisen elämän asiat.
Mikä voi olla reisikipu
Lihaskivun pääoire on reiden lihaskipu, joka voidaan luokitella 0: sta 10: een, nolla on kivuton ja 10 sietämätöntä kipua. Kiputason tunnistaminen on tärkeää hoidon tarpeen ja etenemisen arvioimiseksi.
Reidessä esiintyvän kivun lisäksi on tavallista vaikeuksia kävellä ja suorittaa fyysisiä harjoituksia, ja alue voi olla turvonnut ja violetti, jos isku tapahtuu.
Reiden myalgian diagnoosi voidaan tehdä tarkkailemalla edellä mainittuja oireita, mutta vahvistaakseen, että kyseessä ei ole jokin muu vamma, kuten murtuma, rasitus tai lihaskudos, lääkäri voi määrätä testejä, kuten röntgenkuva ja reiden ultraääni , vaikka fysioterapia voi alkaa jo ennen testituloksia.
Reisikipu: mitä tehdä
Reisikivun hoito riippuu siitä, mikä aiheutti kivun. Suoran osuman sattuessa on suositeltavaa asettaa jääpakkaus alueelle 15 minuutiksi 3-4 kertaa päivässä ensimmäisten 48 tunnin ajan tapahtuman jälkeen. Lisäksi on suositeltavaa:
- Poistaminen harjoittelusta ja lepo jalan ollessa vaaka-asennossa tai kallistettuna ylöspäin, kuten makaa sohvalla tyynyn kantapään alla;
- Venyttämisen on oltava passiivista, ja siksi jonkun muun on tuettava sitä;
- Ensimmäisten 48 tunnin jälkeen jään käyttö tulisi korvata kuumennetulla kompressilla, myös 20 minuutin ajan 3-4 kertaa päivässä.
- Fysioterapiassa voidaan käyttää laitteita, kuten jännitettä, ultraääntä ja galvaanista virtaa, kuten fysioterapeutti on ilmoittanut.
Venytys- ja lihasvahvistusharjoitukset on myös määrättävä henkilökohtaisesti, koska jokainen tarvitsee erityisen koulutuksen. Lihasten vahvistaminen, kun kipua lievitetään kyykkyillä, epävakaalla alustalla, ylös- ja alasaskelmat sekä kuntopyörän käyttö, voidaan kuitenkin osoittaa.
Tulehdusta ehkäiseviä voiteita, kuten diklofenaakkia, voidaan levittää kahdesti päivässä kivun lievittämiseksi kevyellä paikallisella hieronnalla, kunnes tuote imeytyy kokonaan ihoon. Lämpimän kylvyn ottaminen ja vesisuihkun pudottaminen tuskallisen alueen yli auttaa myös lievittämään lihaskipua sekä lempeää hierontaa.
Jos et ole varma, milloin jään tai lämpöä tulisi käyttää eri tilanteissa, katso seuraava video: