Sisältö
Jotta voit tehdä terveellisiä ostoksia supermarketista ja noudattaa ruokavaliota, on tärkeää noudattaa vinkkejä, kuten ostoslistan ottaminen, tuoreiden tuotteiden suosiminen ja pakasteiden ostamisen välttäminen.
Jos haluat tehdä hyviä valintoja ja silti säästää kuukauden lopussa, sinun tulee seurata supermarkettien tarjouksia ja välttää ostamasta suuria määriä varastoida tuotteita kotona, etenkin niitä, joita et käytä usein tai jotka pilaantuvat nopeasti, kuten erikoiskastikkeet ja jogurtit.
Tässä on 7 vinkkiä hyvien valintojen tekemiseen ostoksilla.
1. Ostoslista
Ostoslistan tekeminen on tunnettu vinkki, mutta harvat ihmiset seuraavat sitä.Unohtamisen välttämisen lisäksi luettelossa on tärkeää keskittyä tuotteisiin, jotka ovat todella tarpeellisia ja jotka on suunniteltu ylläpitämään terveellistä ruokavaliota.
Luettelon ottamisen lisäksi on pyrittävä ostamaan vain suunnitellut tuotteet vastustamalla houkutusta herkkuihin, vaikka ne olisivatkin myynnissä.
2. Syö ennen kuin menet
Syöminen ennen supermarketiin menemistä auttaa välttämään nälän aiheuttamat ostokset, jotka yleensä vaikuttavat yksilöön valitsemaan maukkaita tuotteita, joissa on runsaasti sokeria ja rasvaa.
Siksi ihanteellinen on käydä ostoksilla suuren aterian, kuten lounaan tai illallisen, jälkeen, mikä tuo enemmän kylläisyyden tunnetta ja pitää nälän kauemmin.
3. Vältä ottamasta lapsiasi
Lapset ovat impulsiivisia eivätkä voi hallita toiveitaan, minkä vuoksi vanhemmat vievät kotiin suunnittelemattomia ja epäterveellisiä tuotteita.
Siten ostokset ilman pienokaisia auttavat säästämään rahaa ja auttavat myös heitä paremmin ruokkimaan, koska jos vain supermarketissa tehdään hyviä valintoja, he syövät myös terveellisemmin.
4. Lue tarra
Vaikka se tuntuu aluksi vaikealta, elintarvikemerkintöjen lukeminen on yksinkertaista ja helpottaa parhaan tuotteen valitsemista. Arviointia varten on etupäässä tarkkailtava rasvan, sokerin ja natriumin määrää vertaamalla saman tyylilajin tuotteita ja valitsemalla vähiten näitä ravintoaineita sisältävä tuote. Näin voit lukea ruokamerkintöjä oikean valinnan tekemiseksi tässä videossa:
5. Mieluummin tuoreita tuotteita
Nopeammin pilaantuvien tuoreiden tuotteiden, kuten hedelmien, vihannesten, valkoisten juustojen ja luonnonjogurttien, suosiminen on vinkki, joka auttaa vähentämään sellaisten säilöntäaineiden, väriaineiden ja lisäaineiden kulutusta, joita teollisuus käyttää elintarvikkeiden säilyvyyden pidentämiseen ja jotka aiheuttavat tulehduksia ja nesteen kertyminen.
Lisäksi tuoreissa tuotteissa on suurempi määrä vitamiineja ja kivennäisaineita, ravinteita, joita tarvitaan aineenvaihdunnan pitämiseen aktiivisena ja painonpudotuksen edistämiseksi.
6. Kokeile uusia tuotteita
Mukavuusvyöhykkeeltä poistuminen ja uusien luonnon- ja kokonaistuotteiden kokeilu auttaa vaihtamaan ruokavaliota ja tuomaan ruokavalioon enemmän ravintoaineita.
Ruokailutottumusten muuttuessa terveellisistä elintarvikkeista tulee luonnollisesti houkuttelevia, mutta tämän prosessin helpottamiseksi tulisi asettaa tavoite ostaa uusi terveellinen ruoka vähintään kerran kuukaudessa.
7. Vältä pakastettuja ja jalostettuja makeisia
Vältä makeisten, pakastettujen ja jalostettujen tuotteiden, kuten pekonin, makkaran, makkaran, paloiteltujen lihaliemien ja pakastettujen pakasteiden ostamista, sillä se helpottaa ruokavalion pitämistä kotona.
Suurin etu on huonon syömisen parempi hallinta, koska jos kotona ei ole sokeria ja rasvaa sisältäviä ruokia, on helpompi vastustaa, kun halu osuu. Katso 3 vinkkiä sokerin kulutuksen vähentämiseksi.