Sisältö
Yksi tärkeimmistä vinkeistä korkean verenpaineen hallitsemiseksi on vähentää suolan saantia, koska suola sisältää runsaasti natriumia, mineraalia, joka, vaikka onkin välttämätöntä elämälle, aiheuttaa ylimääräistä kulutusta verenpaineen nousun, mikä lisää verenpaineen riskiä. vakavat sydän- ja verisuoniongelmat, kuten aivohalvaus tai sydänkohtaus.
Lisäksi on edelleen erittäin tärkeää ylläpitää riittävä veden saanti, noin 2 litraa päivässä, ja harjoitella liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä. esimerkki. Tutustu täydelliseen luetteloon harjoituksista, jotka auttavat säätelemään verenpainetta.
Matalan verenpaineen tapauksessa kyse ei yleensä ole hälytyksestä, varsinkin jos henkilöllä on jo ollut normaalia matalampi verenpaine. Kuitenkin, jos tämä matala verenpaine yhtäkkiä ilmenee, on tärkeää arvioida syy lääkärisi kanssa.
1. Kuinka hallita korkeaa verenpainetta
Korkean verenpaineen hallitsemiseksi on tarpeen muuttaa joitain päivittäisiä tapoja, kuten:
- Vähennä suolan käyttöä korvaamalla se aromaattisilla yrtteillä. Näin valmistetaan yrttien seos;
- Yritä välttää stressaavia tilanteita;
- Pienennä ruumiinpainoa;
- Vältä tupakointia;
- Vältä alkoholijuomia;
- Harjoittele fyysisiä harjoituksia vähintään 30 minuuttia päivässä;
- Vältä rasvojen ja paistettujen ruokien kulutusta;
- Veren kolesterolin hallinta;
- Vältä verenpainetta lisääviä lääkkeitä, kuten kofeiini, masennuslääkkeet, kortikosteroidit, amfetamiinit, kokaiini ja muut.
Kardiologin tulisi olla asiantuntija, jota on kuultava korkean verenpaineen asianmukaisessa diagnosoinnissa ja hoidossa, koska vaikka hoitoa ei ole, hypertensiota voidaan hallita vähentämällä sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Joissakin tapauksissa, kun nämä toimenpiteet eivät riitä, lääkäri voi neuvoa käyttämään verenpainelääkkeitä, joita saatetaan joutua ottamaan joka päivä ja koko elämän ajan lääkärin ohjeiden mukaan.
Kuinka hallita painetta raskauden aikana
Raskauden paineen hallitsemiseksi tarvitaan muutoksia elämäntapaan ja ruokavalioon, kuten:
- Säilytä paino tiineyden mukaan;
- Nukkua vähintään 8 tuntia päivässä;
- Vähennä suolan saantia;
- Kävele säännöllisesti lääkärin ohjeiden mukaan.
Raskaana olevia naisia, jotka jo kärsivät verenpainetaudista, tulisi seurata ja hoitaa kardiologin kanssa raskauden aikana, jotta se ei pahentaisi verenpainetta ja vahingoittaisi vauvan terveyttä.
Raskauden korkeaa verenpainetta voidaan kutsua myös preeklampsiaksi, ja synnytyslääkäri arvioi sen yleensä synnytystä edeltävissä neuvotteluissa. Parempi ymmärtää mikä preeklampsia on.
2. Matalan paineen hallinta
Matalan verenpainekriisin hallitsemiseksi, erityisesti ihmisillä, joilla on korkea verenpaine,
- Nosta hitaasti;
- Löydä ilmava paikka;
- Makaa jalat koholla;
- Vältä jalkojesi ylittämistä istuessasi;
- Vältä seisomista pitkään ja vältä kauhistuttavia tilanteita;
- Syö pieniä, vähän hiilihydraatteja sisältäviä aterioita;
- Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä;
- Joissakin tapauksissa lisää suolan saantia lääkärin neuvojen jälkeen.
Alhainen verenpaine voi liittyä vakaviin sairauksiin, kuten sydäninfarktiin, keuhkoemboliaan tai diabetekseen, varsinkin jos se ilmenee yhtäkkiä, ja siksi lääkärin kuuleminen on tarpeen, jos nämä painehäviöt ovat usein. Tarkista matalan verenpaineen tärkeimmät syyt.
Kuinka hallita painetta luonnollisesti
Paineen hallitsemiseksi luonnollisesti on joitain luonnollisia elintarvikkeita ja yrttejä, joita voidaan syödä päivällä ja jotka sisältävät:
Banaani | Meloni | Tummanvihreät vihannekset | Kaura |
Manteli | Kurpitsa | Yam | Pinaatti |
Passion hedelmä | Musta papu | Vesimeloni | Guava |
Mausteet, kuten persilja, pippuri, fenkoli ja rosmariini, sekä valkosipuli ja pellavansiemenöljy, voivat myös olla tehokkaita verenpaineen alentamisessa. Nämä elintarvikkeet auttavat luonnollisesti hallitsemaan paineita löydettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden vuoksi. Katso lisää elintarvikkeista, jotka auttavat säätelemään verenpainetta.
Tämän hoidon lisäksi verenpainetautipotilaan on mitattava paine kolmen kuukauden välein tekemällä kaikki tarvittavat hoidot, jotta arvot ovat totta. Katso nämä varotoimet seuraavasta videosta: