Sisältö
Impostor-oireyhtymä, jota kutsutaan myös puolustavaksi pessimismiksi, on psykologinen häiriö, jota, vaikka sitä ei ole luokiteltu mielisairaudeksi, tutkitaan laajalti. Osoitetut oireet ovat yleensä samoja oireita, joita esiintyy myös muissa häiriöissä, kuten masennuksessa, ahdistuksessa ja heikossa itsetunnossa.
Tämä oireyhtymä on hyvin yleinen ihmisillä, joilla on kilpailukykyisiä ammatteja, kuten urheilijoita, taiteilijoita ja yrittäjiä, tai ammatteissa, joissa ihmisiä arvioidaan ja testataan jatkuvasti, kuten terveydenhuollon ja koulutuksen aloilla, ja se vaikuttaa yleensä epävarmimpiin ja epävarmimpiin ihmisiin. jotka sisällyttävät kritiikkiä ja epäonnistumisia.
Kuka tahansa voi kuitenkin kehittää tämän oireyhtymän ja missä iässä tahansa, ja se on yleisempää, kun hän voi olla suoritusarviointien kohteena, esimerkiksi kun hän saa ylennystä työpaikalla tai aloittaa uuden projektin.
Kuinka tunnistaa
Ihmiset, jotka kärsivät huijausoireyhtymästä, osoittavat yleensä 3 tai enemmän seuraavista käyttäytymistavoista:
1. On yritettävä liian kovaa
Petturi-oireyhtymää sairastavan henkilön mielestä hänen on työskenneltävä kovasti, paljon enemmän kuin muut ihmiset, perustellakseen saavutuksiaan ja koska hän luulee tuntevansa vähemmän kuin muut. Perfektionismia ja ylityötä käytetään suorituskyvyn perustelemiseen, mutta se aiheuttaa paljon ahdistusta ja palovammoja.
2. Itsesabotaasi
Ihmiset, joilla on tämä oireyhtymä, uskovat, että epäonnistuminen on väistämätöntä ja että joku kokenut paljastaa sen milloin tahansa muiden edessä. Joten edes tajuamatta sitä, saatat mieluummin yrittää vähemmän, välttäen energian käyttämistä sellaiseen, jonka uskot epäonnistuvan, ja vähentämällä mahdollisuuksia saada muita ihmisiä tuomitsemaan.
3. Lykkää tehtäviä
Nämä ihmiset voivat aina lykätä tehtävää tai jättää tärkeät tapaamiset viimeiseen hetkeen. On myös tavallista, että näiden velvoitteiden täyttämiseen kuluu mahdollisimman paljon aikaa, ja kaikki tämä tehdään tarkoituksena välttää aika, jota arvioidaan tai kritisoidaan näistä tehtävistä.
4. Altistumisen pelko
Petturin oireyhtymää sairastavien ihmisten on tavallista pakenemaan hetkistä, jolloin heitä voidaan arvioida tai kritisoida. Tehtävien ja ammattien valinta perustuu usein niihin, joissa ne ovat vähemmän havaittavissa, välttäen arviointeja.
Arvioidessaan he osoittavat suuren kyvyn heikentää saavutuksia ja muiden ihmisten kiitosta.
5. Vertailu muihin
Perfektionistina oleminen, vaativa itsellesi ja aina ajattelu, että olet alempiarvoinen tai tunnet vähemmän kuin muut, siihen saakka, että otat kaikki ansiosi, ovat tämän oireyhtymän pääominaisuuksia. Voi tapahtua, että henkilö luulee olevansa koskaan tarpeeksi hyvä suhteessa muihin, mikä aiheuttaa paljon ahdistusta ja tyytymättömyyttä.
6. Haluavat miellyttää kaikkia
Hyvän vaikutelman saaminen, karisman tavoittelu ja tarve miellyttää kaikkia aina ovat tapoja yrittää saavuttaa hyväksyntä, ja sitä varten voit jopa altistaa itsesi nöyryyttäville tilanteille.
Lisäksi henkilö, jolla on huijausoireyhtymä, käy läpi suurta stressiä ja ahdistusta, koska hän uskoo, että kyvykkäät ihmiset voivat milloin tahansa korvata hänet tai paljastaa hänet. Siksi on hyvin yleistä, että nämä ihmiset kehittävät ahdistuksen ja masennuksen oireita.
Mitä tehdä
Siinä tapauksessa, että huijausoireyhtymän ominaisuudet tunnistetaan, on tärkeää, että henkilölle tehdään psykoterapiaistuntoja auttaakseen häntä sisäistämään kykynsä ja taitonsa vähentäen petoksen tunnetta. Lisäksi jotkut asenteet voivat auttaa hallitsemaan tämän oireyhtymän oireita, kuten:
- Onko sinulla mentori tai joku kokeneempi ja luotettavampi, jolta voit pyytää vilpittömiä mielipiteitä ja neuvoja;
- Jaa huolesi tai ahdistuksesi ystävän kanssa;
- Hyväksy omat puutteesi ja ominaisuutesi ja vältä vertailemasta itseäsi muihin;
- Kunnioita omia rajoituksiasi, älä aseta saavuttamattomia tavoitteita tai sitoumuksia, joita ei voida saavuttaa;
- Hyväksy, että epäonnistumisia tapahtuu kenellekään, ja yritä oppia niistä;
- Haluan työpaikan, joka tarjoaa motivaatiota ja tyytyväisyyttä.
Stressin ja ahdistuksen lievittämiseen, itsetuntoon ja itsetietoisuuteen liittyvien toimintojen, kuten jooga, meditaatio ja fyysiset harjoitukset, tekeminen vapaa-aikaan sijoittamisen lisäksi on erittäin hyödyllistä tämäntyyppisten psykologisten muutosten hoidossa.